一条能融入生活的健身弹力带，即便出门在外，也能不中断训练(2)

2.弹力带跪姿俯卧腿外展。身体呈跪姿俯卧在木板上（用其他垫上也行），弹力带置于双膝上侧，两臂伸直撑地。右腿保持不动，左腿向左抬起下落。 [好文分享：www.11jj.com]

3.弹力带半蹲。面向美景，两脚分开一脚掌距离站立，弹力带置于双膝上侧，两臂屈肘，双手于胸前。两腿同时屈膝半蹲，髋部折叠，再直膝直立，如此反复。

4.弹力带半蹲左右走。身体直立两腿分开，屈膝半蹲，弹力带绑于双膝上侧。两臂屈肘，双手紧握固定于胸前。保持半蹲状态，右腿向右迈步，左腿随之跟上。另一侧动作同样如此。

5.弹力带交叉后撤弓步。身体直立，两腿分开，弹力带绑于双膝上侧，两臂屈肘，两手叉腰。以右腿为支撑，左脚斜着后撤一步，脚尖着地，屈膝下蹲后直立，恢复初始状态。另一侧动作同样如此。

6.弹力带单腿站立后抬腿。身体直立，两腿微微分开，弹力带置于双膝上侧，两臂屈肘，两手叉腰。左腿保持不动保持身体平衡，右腿连续向斜后方抬起。另一侧动作同样如此。健康从来都不是一种负担，而是一种生活态度，你需要做的就是把它融入你的生活，无论什么时候开练，都像生活中最自然而然的存在。