健身的那些烦恼，看看有没有你的同款？(2)

可是为什么就算体脂低下来了，线条还不明显呢？

如果你是单纯有氧，比如说动感单车40分钟，但如果不做力量训练的话，就会出现皮肤没那么紧致的现象，就像上面的朋友一样，吃点东西就变大，所以解决办法就是加上无氧训练，尤其是核心部分，重点训练。

如果体脂很低了，核心也进行针对训练了却没用怎么办？每个人的体质不一样，有的人很快出马甲线，有些朋友就会慢一些，这个时候不妨加一些负重，比如说深蹲、硬拉、卧推，能够练到核心的一些黄金动作。同时饮食上，也要严格控制一段时间，这回再看看能不能出效果吧~

肩背的那些问题

肩部怎么这么难激活？背部为什么找不到感觉？是不是我练得不到位？

@kkw的带刀侍卫北极熊：怎么练肩？后束始终很没感觉...

@Mo改名字好复杂：背真的好难激活呀！

肩部激活，需要在上重量前多多热身，多做几组自重训练，全方位的唤醒肌肉，然后再开始正式训练。

背部是同样的道理，同样在正式上重量之前，通过热身来激活，尤其是感受后背肩胛骨的用力，想象你的后背有一枚硬币，使劲去夹它。