每天只做引体向上会有健身效果吗？小伙尝试了30天，每天做100个

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关于30天健身计划小编已经介绍过太多，但每一次仍然都会兴致勃勃。不仅因为他们的经验有一定的代表性，而且从他们的健身成就中大家也能感受到付出之后收获满满的欣慰。

看看这位小伙的身材，可以明显看出他的具有不错的身体基础，整体看起来非常协调，胸肌相当饱满，腰腹部的肌肉线条也隐约可见。他想要的显然比我们这些普通人要多得多。

看他的背面身材同样令人惊讶，标准的倒三角已经足够给你震撼，只不过肌肉线条不够突出而已。为了精益求精，他决定每天做100个引体向上。看30天后有何改变？

健身小白健身容易出成效，那么健身达人的健身又会给我们怎样的惊喜？让我们拭目以待。引体向上可以算是练背王牌动作，难度相当之大，常人能做5个已经算是很好了。要想完成100个没有点健身基础肯定不行。健身达人就是这样霸气，健身第一天已经游刃有余。

健身第12天，他的动作和频率看起来自如。引体向上主要能锻炼背肌和手臂，他练的这一种是对握引体向上。注意看他的手心是相对而握，这样的动作符合人体工程学，非常省力。