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练背,你安排个动作是什么?
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Boom!又完成了一个200kg的硬拉。咻咻咻!100kg的杠铃划船根本不是难事。每个健身房估计都有这样的大神,但小编想告诉你,只要不断测试自己的力量极限,你也能做到。
突破自己的力量极限,就是宽背厚背的王者吗?有效的训练不是力量之间的比赛,如果你在练背的时候忽略了这些点,也许就是阻碍你背部成长的原因。
1. 专注于复合动作
背部训练动作最好建议是从复合动作开始。无论是玩铁粉丝还是健身小白,都是最好的方法。
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在人体这个周详的机械中,每一个部位都或者是健康状况的“指示器”。有时,一些看似不起眼的症状,却或者是身体内部深条理问题的外在示意。
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