不敢尝试新动作，怎么可能唤醒新的进步？

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你试过哪些非传统的、效果好的动作？

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只要是训练手臂，就很容易陷入一种习惯模式：用哑铃做弯举，用弯杠做臂屈伸，只要手臂充血饱满，就匆匆忙忙结束。但是对于很多新的动作尝试，大多数人都摇头。

这就是为什么很多小伙伴一直没能达到训练预期的原因，我们这里有4个新颖的训练方式，提供不一样的训练刺激，试一试，你的手臂肌肉一定可以有的训练水平！新一年，就给你们抄捷径。

站姿壶铃二头弯举

使用自由重量完成的任何站姿二头弯举都会是一个手臂增肌动作。不过，站姿壶铃弯举可以比传统的杠铃和哑铃弯举更有效。