增重8磅纯肌肉，麦卡弗里上演现实版浩克变身

还记得前不久麦卡弗里的这张照片不？

大约两周前麦卡弗里这张肌肉照在网上流传开后，引得一片惊叹，这....可还是咱们熟悉的那个可爱的“麦咖啡”？

2017年麦卡弗里进入联盟时的身体数据为身高1米81、体重92公斤（约合202磅）。

无论是从身形体态还是数据硬指标来看，麦卡弗里从来都被当作是一个灵活型的跑卫。（站在线卫基克利旁边都显得小支，更别说和锋线那些大块头们相比了...）

好在他除了有不错的速度之外（16岁的时候百米就达到10秒75），柔和的接球手感，也让他更多地被委以接球的任务，成为了黑豹一个具有多重威胁的进攻武器。

很多时候黑豹更把他当做一名外接来使用。这也让他在22岁就打破了一项NFL记录：跑卫单赛季的接球次数（107）。

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新秀赛季，麦卡弗里参与了球队大约70%左右的进攻，其中有高达80次的接球，而117次的冲球进攻中，也有半数以上走的是外侧。

上个赛季，他的接球次数更是进一步上升到了107次，几乎成为牛顿的传球目标。两个赛季下来，已经累积了1500+码的接球。

不过作为一个跑卫，这看似单薄的身体，一直是麦卡弗里被人质疑的原因。阻挡能力有限、畏惧中路冲球、面对对抗下就容易被放倒...

不过要说瘦弱也都是相对的，NFL中又哪有真正弱小之人？

也就是凭着一股要变得更强的信念，让他在休赛期短短2个多月的时间，就打造出了爆裂的肌肉！

一周4次高强度训练，加上1次恢复性训练，是他有如此成效的关键。

当然了，他也不是一味地泡在健身房猛练上肢力量，

而是更注重自己的下肢及核心力量，因为这将让他更有爆发力！

（仔细瞧瞧他的腿部肌肉哦~）

每周三的恢复性训练是相对轻松的，通常这一天他会通过按摩、冷疗、桑拿等方式得到恢复。消耗得少，自然在这一天摄入的卡路里也要相应减少。

说到饮食，虽然麦卡弗里不是为了健身，但三分练七分吃的法则同样适用。

早餐是由一位远在科罗拉多的大厨亲自为他调配的由蛋黄、地瓜薯饼、水果和燕麦搭配的丰富组合。

训练前后大量补充水分，训练之后立即进食或补充营养。午餐和晚餐自然更加丰盛，大量的蔬菜和优质蛋白摄入必不可少。

不过有趣的是，麦卡弗里在刚进入联盟时的身体测试中被发现他患有一定程度的食物不耐症，过多地摄入搭配训练常见的鸡肉、三文鱼等食物反而会影响他的发挥。所以在肉类选择上，他通常只选择牛肉。

最后，是保证每天9小时以上的充足睡眠。

严苛又科学的训练计划，让他有了脱胎换骨的变化。但尽管照片看着劲爆，他的体重只增加了8磅左右（从202磅增重至210磅）。不过这可是实打实的纯肌肉重量~

这样一来也就能保证在增加体重的同时，不影响他原本的速度。

还真是期待在新赛见到一个全新的“麦咖啡”呢！

对比一下他改变前后的差别吧