不要练“假手臂”，避开哪5个坑才能真正变大变粗

[本文来自：www.11jj.com]

如果有教练找你卖课，你会怎样呢？

在评论区告诉我们

你是怎样练手臂，各种动作凑合在一起练，然后感觉发胀了。那这次训练就有效了，谁知道过了一小段时间，估计就是拍个照的时间，手臂那种膨胀感就没有了，你今天就练了一次“假手臂”，那现在就教你们练真手臂，真正让它长起来！那你就不要出现这些问题！

问题1：以为单独给手臂的一小部分训练

肱三头肌有三个头：长头（上内侧）、内侧头（下内侧）和外侧头（外侧）。肱三个头总是一起做功，所以不可能把它们孤立开来。手臂的角度会改变侧重点，使三个头承受不同的压力。

很多小伙伴不知道在不同的动作中，三个头是如何做功的，所以会经常给外侧头施加了过多的刺激，从而忽视了长头和内侧头。

解决方法：