四方球如何练习？国羽一姐陈雨菲亲自讲解

2020-09-17 04:00:26

四方球如何练习？国羽一姐陈雨菲亲自讲解

[原创文章：www.11jj.com]

千呼万唤始出来！

我们邀请到的是

陈雨菲老师！

[原文来自：www.11jj.com]

陈老师今天要教大家

四方球的一种练习方法

赶紧拿小本本记下来吧~

技术介绍

四方球是羽毛球单打比赛中的一种基本打法。主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，把球击到对方场区的四个场角，调动对方前后左右跑动，在对方来不及回中心位置或回球质量较差时进行突击。

它要求运动员本身具有较强的控球能力和快速、灵活的步子，以及较强的进攻能力。

训练方法

要打好四方球，一要保证步法到位，二要保证在四个点的回球质量达标，只有在这两个前提下，才能有效练习四方球。

步法练习：

四方球的练习更加属于步法练习。多球训练是最有效的方法，可以让我们在重复的跑动和击球过程中熟悉球感，形成自己的步法和肌肉记忆。

练习时，陪练在对面发球，发球的方向是场地的四个角，由慢及快，逐步增加步法的熟练度和顺畅度。

而我们在回球时不要乱跑，打完球以后看住下一个球在哪里，顺着来球方向跑。每一个回球都要打到发球人所站的点，以提高我们在跑动过程中击球的稳定性和准确性。

在具体的练习上，一般分为前场两点控四点和后场两点控四点两种方法。

① 前场两点控四点：

陪练是网前..位置，主练方是四点的红色位置。

陪练方在前场两个位置回球，将球击到对方的四个方向，主练方通过在四个位置附近的来回跑动回球，将球回到陪练方的两个网前位置。

前场两点控四方由于其位置相对来说较短，击球者的反应时间也较短，因此对于提高球员的网前反应速度有很大帮助。

② 后场两点控四点：

在后场两点控四方的练习中，主练方是四点的红色位置，陪练方是底线的..位置。

陪练方在底线两个位置附近回球，将球打到对方的四个位置，主练方在四个位置附近回球，将球回到陪练方的两个底线位置。

后场两点控四方主要练习球员的后场到位球，对于提高回球质量有很大帮助。

四方球是一个控制与反控制的过程，练习好四方球之后，就能在赛场上控制住对手，为自己赢得得分机会！快来跟着陈老师学习吧~

既然有激情，点解比佢停？快来加入羽乐大本营！

小编推荐

1
本周天气上新！有风有雨有浮尘~
新的一周又起头啦本周仍会有大风、浮尘、降水天色将对平常生活和农业生产造成影响请做好防护具体若何？一路来看↓↓↓将来一周天色估计：1
2
这些古诗句富有哲理，写议论文真好用，快摘抄！
这部门内容节选自寨主作文资料，迎接在文末订购全套资料！1.已识乾坤大，犹怜草木青。（马一浮）适用主题：软和硬寨主示范：哪怕是猛火焚烧、
3
雷雨+冰雹+大风返场！广东将有强对流天气，南雄将迎来中雨、局部大雨
热҉热҉热҉热҉热҉这几天广东气温狂飙多地打破30℃想必这初夏的“魅力”人人都已感触到了短袖、短裤、空调是要成为广东人比来的标配了?注重！
4
痛别！著名演员去世！曾带来无数笑声
起原：北京戏曲曲艺圈、北京曲艺大观园、北京电视台文艺频道、央广网、新京报、新浪微博等4月14日，北京曲艺团有名相声表演艺术家陈涌泉家人
5
以色列：将对伊朗做出前所未有的反应
本地时间14日，一名以色列高级官员透露，他承诺将对伊朗的袭击做出“空前未有的回响”，并催促以色列人不要睡眠，以目睹德黑兰即将发生的事情
6
【创建全国文明城市】公益广告：“课本封面”文明礼仪
起原：文明一号快长按二维码存眷松原发布中共松原市委宣传部主办
7
周凯（周楷恒身高）
大家好，小丽今天来为大家解答周凯以下问题，周楷恒身高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、周凯运动生涯介绍 1、2017年1月参加国家队
8
虐心句子（虐心句子）
大家好，小豪今天来为大家解答虐心句子以下问题，虐心句子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、1，忘川之水，在于忘情。2、展开全部

四方球如何练习？国羽一姐陈雨菲亲自讲解

热门文章

小编推荐