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夏天喝一杯柠檬水, [原创文章:www.11jj.com]
美白抗衰老,
为什么人家喝了显年轻,
你喝了却没有效果?
柠檬水泡错了营养口感都大打折扣!
难怪你喝再多都没有用~
正确做法
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」/ 保留柠檬皮 /
柠檬皮富含类黄酮,有抗血栓、抗肿瘤、保护心脑血管的作用,所以千万别去除表皮~食用前先用面粉搓洗,再用一把盐揉搓表皮,去除残留的农药和蜡,最后用清水冲洗两遍即可。
/ 厚度2—3毫米 /
将洗好的柠檬切成2—3毫米的薄片,一颗正常大小的柠檬切成15-20片左右。
/ 冷藏3天效果更好 /
取一个干净的玻璃罐,加入柠檬片和蜂蜜,摇晃瓶身,使柠檬片和蜂蜜混合。然后密封放入冰箱,冷藏3天左右,切片冷藏比随用随切效果更好!
/ 水温不超过60℃ /
冲泡柠檬水最好用50℃—60℃的温水,最高温不能超过60℃。因为水太凉无法将柠檬的香味激发出来,水太热会导致VC的损失,且有更多的苦味物质溶出,影响口感和营养。
/ 一杯水放2~4片 /
柠檬酸性强,泡水不宜太浓哦,一般一杯水(200ml)放2-4片即可,1000ml的水最多放一颗柠檬。如果接受不了酸味,可以多加点蜂蜜来调和酸味。
/ 一天喝200毫升 /
此外,柠檬水不宜大量饮用,一天喝200毫升就差不多了,肠胃不适的朋友一定不能喝太多。
/ 冷藏柠檬喝一周 /
柠檬中的VC遇到空气后容易氧化,做好的柠檬水最好尽快喝,用不着的柠檬片要及时放冰箱冷藏。冷藏柠檬喝一周就差不多,放太久营养价值会严重缩水~
除了简单的柠檬加蜂蜜的做法
柠檬和其他食材一起食用
也有很好的效果
柠檬美食
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」/ 柠檬姜水:去除湿寒 /
柠檬富含VC,生姜能去湿寒,,每天喝上1、2杯柠檬姜水,夏天不知不觉白上一个度,还能预防感冒!
推荐做法:洗净生姜和柠檬,切成薄片,往玻璃罐里放一层柠檬姜一层蜂蜜,密封放到冰箱。两三天后取少许生姜和柠檬片,配以蜂蜜,用温水冲泡即可。
/ 柠檬黄瓜饮:减肥抗衰老 /
加了黄瓜的柠檬水,既有柠檬的酸爽滋味,也有黄瓜的清香,每天下午来一杯,清爽可口,还能减肥抗衰老,是度夏的佳饮!
推荐做法:柠檬和黄瓜用盐水洗净表皮,切成薄片,用温水冲泡,根据自己的口感加入适量蜂蜜。
/ 柠檬鱼:健身补血 /
柠檬鱼那鲜嫩酸爽的滋味,足以让你在炎炎夏日胃口大开,既能养脾胃,还可以健身补血,爱健康的你一定不能错过这道美食!
材 料 鲈鱼、柠檬、洋葱、青椒、黄椒、酸萝卜、薄荷叶、红尖椒、蒜、姜、胡椒粉、糖
推荐做法 :
1、把鲈鱼内脏清理好洗净,剁下鱼头、鱼尾,剔除鱼骨,把肉切成3—4㎝的肉片片。
2、鱼肉加入盐、糖、胡椒粉,拌匀腌制15分钟。
3、中小火将鱼头鱼尾和鱼骨煎至焦黄,加入热水,中火炖20分钟,盛出熬成乳白色的鱼汤。
4、洋葱、青椒、黄椒切丝,柠檬、酸萝卜、姜切片,蒜和红尖椒切碎。
5、热油锅,放入洋葱、青椒、黄椒、酸萝卜、姜和蒜,翻炒一小会,倒入鱼汤烧开,鱼肉入锅。
6、用盐、糖、柠檬片、红尖椒调味。
7、鱼出锅后,用几片薄荷叶点缀,清爽鲜嫩的柠檬鱼就可以尽情享用啦!
▲视频来源:朱莉生活日记
美味又营养的柠檬
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# 今日话题 #
柠檬水、荔枝、西瓜、冰淇淋
这些都是品品姐喜欢夏日的理由
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