层次功效不同的大小弓步桩

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文|陈雄（太极圆道） 编辑 | 禅音

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弓步站桩是太极拳中在技击方面常用的进攻步法，也是最基本的步法之一。弓步桩是太极拳较为重要的基本功之一，打拳和推手都要弓步桩功力的支撑。何谓大弓步？就是前实腿之胯平膝之高或胯略高于膝的低架势弓步桩。这种低架弓步桩的前后脚相距较长，有利于松开下肢筋骨，所以较容易感受松沉，较快练出初级阶段的腰腿功夫。下盘底面积相对较大，所以站得很稳固，样子也显得舒展大方。但在练功和使用上存在不足之处。

练功上的不足之处是由于低架大步，容易引入惰性本力，影响了松功层次的提高。惰性本力指哪方面？就是用不着多少身势的松沉重量，脚底已觉得较为受力吃劲了，因为大幅度的松筋活骨混有较大的本力，如再加上松腰松胯的沉势重量（不是硬压蹲下之蛮力拙劲的力量），那就更厉害了。但在无意无形之间产生了惰性，如有了惰性，就有可能不是那么积极去追求松腰松胯的功夫层次了。自己认为这样的低架大步站得够稳了，松腰、沉胯、气沉丹田、圆裆、挺膝、松踝还那么重要吗？所以惰性是这样产生的。