初学者应知应会的练松要义

文|陈雄 编辑 | 禅音

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一、松是练功习拳的一种技术手段

何谓松？松是指修为的方法，亦是练功习拳的一种技术手段，是谓身心于规矩之中的自然放松，要按照规矩用劲，以意贯注于动作过程之中。松有以下目的： 1、为了减少乃至消除拙力和减少乃至去掉僵劲。2、为了周身协调，令身体更多的部位听从自己的使唤。3、为了外在动作和内在劲力的灵活变化。4、放松身心使我们紧张劳累或心理失衡得到积极有效的调整，缓解不良东西对身体的危害。

二、松之柔软是积极性状态

我师爷雅轩公指出：太极拳习练要“大松大软”，“松软是太极拳的宝贝“。松不开，就柔不了；柔不了，就领不了。内家拳名家宋世荣点拨他师侄刘纬祥时说：“以柔用刚方是真疾，以柔用疾方是真刚”，要求刘纬祥在“柔”字狠下功夫，可见宋前辈道出“柔”之真谛的含金量。

练功习拳的松，关节是开启的，肌肉软组织是舒展的，皮肤的毛孔随呼吸和动作的开展而开放，精神是安逸的。松之柔软是状态，倘若消除不了僵硬、去掉不了滞紧，那怎能松开呢，何来灵活？何来打基础的沉势沉劲？所以得先有松之柔软的状态，否则说松就是扯淡。注意体悟的是：太极拳的松之柔软是积极性状态，不是松散、懈软的消极性状态。有些人练松不成变为懈，懈的关节是闭合的，肌肉软组织是萎缩的，皮肤腠理（腠理一词源于传统中医之辞，它指皮肤的纹理和皮下肌肉之间的空隙）紧张，精神萎靡不振。懈是人之自然本能，其表现是上下摊成一堆。腰懈则身瘫，胯懈则身倾，膝懈则立不定等。

三、沉既是松的分量