沉肩坠肘、气沉丹田是练太极拳的基础

沉肩坠肘、气沉丹田是练太极拳的基础
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文|张绍义 编辑|禅音 [好文分享:www.11jj.com]

练习太极拳,打好基础,不要贪多求快。中国有句古话叫做“欲速则不达"。

所谓太极拳的基础通常我们强调是:1)姿势正确;2)步法稳定;3)动作舒展;4)柔和缓慢。比如:练拳的预备势很简单,两脚并拢,身体自然直立;目视前方。左脚左开步,与肩同宽。这时要求练者的姿势沉肩坠肘,气沉丹田。

沉肩坠肘、气沉丹田是练太极拳的基础

什么是沉肩坠肘?


是指练拳者不使肩抬起,乃使肘下沉以运转,则肩亦连贯自沉。笔者近日发现拳场练了多年的太极拳的人们在习练中存在架肩与纵肩的错误动作姿势.


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