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把杆组合

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[原创文章：www.11jj.com]

指导老师：成成 [原创文章：www.11jj.com]

舞者：江光宇 杨敏 阮红丽 朱素娴 田梦 张倩

划 圈

要求：两胯平行，中段向上提起不要晃动，动作过程中脚尖向外划至所能达到的最远点，绷直腿并保持外开，脚尖不要离开地面，脚尖之前、后四位时不能超越主力脚脚跟最外侧的界限，动力脚经一位时脚尖打开，脚跟紧贴地面。 

 大踢腿 

要求：动作过程中保持身体的垂直、腿部的外开，主力腿的髋关节向上提起，注重脚经过擦地踢起、擦地收回的全过程。 

三要三不要：

踢腿要快，落地要轻，胯要放正。主力腿的脚跟不要起，双腿膝盖不要弯，身体不要倾斜。

小踢腿

动作要求：用脚带动腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出与收回脚，，胯部稳定，脚抛出与收回不能忽略擦地的全过程。 

把杆组合是单色中国舞教练班会学习到的内容。教练班一期3个月学习时间。

教学内容

一、第一阶段20课时 

包括软开度: 肩腰训练、腿部训练、胯部训练，素质(体能) 训练第一个月；芭蕾基训；了解芭蕾理论知识和讲解芭蕾专业术语；配合相应芭蕾单一训练，组合训练； 古典身韵: 讲解古典身韵理论和基本元素。

二、第二阶段20课时

包括软开度 ，素质(体能) 强化训练，古典舞身韵综合训练，以组合形式，古典舞技术技巧，古典舞舞蹈学习。

三、第三阶段20课时

包括软开度 ，素质(体能) 强化训练；民族民间舞 ；个人舞蹈剧目；个人舞蹈创编技巧、 古典舞技术技巧。

中国舞教练班适用于：想系统的学习中国舞技巧，想短时间内提升舞艺，想做舞蹈老师，舞蹈老师进修等。

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编辑：何恋

摄像：徐肯  谢媛

后期：徐肯

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