总觉得自己不够好?8种方法帮你拿回内在的力量(2)

 “我为孩子/伴侣/父母/朋友做得不够多。我太自私了!”

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总觉得自己不够好?8种方法帮你拿回内在的力量(2)


内疚是我们经常体会到的一种情绪状态,该情绪状态由以下想法所导致:我们没有活出理想的自我,我们可以,或者说“应该”做得更好健康的内疚感会激励你遵从自己真正的价值观去生活,也可以相应地改善你与别人的关系,因为你更有可能尊重别人,并且做到公平分享。然而,不必要或过度的内疚也可能是干扰你情绪和生活质量的心理负担。

在占星学实践中,在出生星图中与太阳或月亮形成困难相位的土星,可以显著地预示此人敏感于“内疚”,对负责在自己掌控范围之外的事也很敏感。土星为我们的星图带来了冷漠、沉重、迟缓、单调、干枯以及固定不变的特质。它的法则是收缩、控制、压抑、下定义及局限。被土星触及的宫位、相位及星座,代表的是我们缺乏信心的生命领域,在其中我们会有一种“应该和必须”做得更好的感觉

当出生星图中的行星与土星接触而被强化时,在表达自我扩张以及个体统治需求时,就存在越来越强的紧张感。通常呈现出紧张的、过度控制或压抑的自我感觉。当我们在星图上看到这样的特征时,就可以预见到这种紧张感,因此应该寻找方法来释放并重导发展中的限制。


总觉得自己不够好?8种方法帮你拿回内在的力量(2)

什么?!原来女性更容易感到内疚

研究表明,女性尤其容易感到内疚。2009年,西班牙心理学家埃特克塞瓦里亚在《西班牙心理学杂志》上发表了一项研究,调查了三组不同年龄(156名少年,,96名青年和108名成年人)的男性和女性在哪些情况下最易感到内疚。

研究人员发现,在所有年龄组别中,女性的习惯性内疚感都高于男性,其中40-50岁年龄范围内的差距最大。这个年龄范围对应“三明治一代”(通常指上要照顾老人,下需抚养子女负担沉重的中年人)的人群,他们既要尽力抚养的青春期的孩子,又要照顾年迈的父母。另一项研究发现,女性在需要夜晚接听工作电话或回复工作邮件时,总体比男性更感到内疚。研究最后表明,千禧世代的女性和千禧世代总体而言都对休假感到内疚。

为什么女性更容易感到内疚?原因最有可能在于社会化。几千年来,社会化要求女性要容易相处,不伤害任何人的感情,以及照顾亲人。在许多(但不是所有)家庭中,女性会更多负责和亲朋好友保持联系,配合每个人的日程安排,维持家庭的有条不紊。

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