今日中秋|除了吃月饼的讲究，还有这份团圆饭攻略值得一看！

今天是中秋节，浓浓的节日氛围，阖家欢欣的餐桌上，总少不了那香甜的圆圆月饼和一桌子香喷喷的团聚饭。那么，吃月饼都有哪些讲究呢？做团聚饭都有哪些窍门呢？下面，就一路来看看吧。

1、五仁月饼：由多种坚果种子红青丝同化，属传统馅料，种子中除了含有一些不饱和脂肪酸可以供给雄厚热量外，还有一些B族维生素、伙食纤维和蛋白质。口味吃起来层次雄厚，咀嚼感强。同时，馅料必需真材实料，掺不得假，因为每一粒坚果种子都可以被看到，被吃到。

2、水果月饼：分为果味水果月饼和果肉水果月饼。果味水果月饼更多的是用沙馅料兑食用色素和响应的水果味香精勾兑而成，味道浓烈，吃起来没有果肉成分。而果肉水果月饼相对就贵一些，它采用水果肉本身入馅料，口感有咀嚼果肉的体验，其风味对比加倍真实平宁。

3、椰蓉沙料：除了椰蓉，还有红豆沙、绿豆沙等，这类月饼馅料口感不错，软滑进口，而且很香甜。因为这类月饼对馅料的品质要求很高，有的红豆沙、绿豆沙和椰蓉品质较差，就会掺入过多的糖来提升口感，这就不如五仁月饼健康，而且，这类沙料月饼食材种类单一，馅料往往进行过深加工，是以，健康价钱不大。

4、酥皮月饼：这类月饼首如果在月饼皮的加工方面进行了立异，在正本面粉、油、糖的底细上行使西点烹饪的体式，让月饼皮变成酥皮。酥皮的口感就比通俗的面皮要好多少，这首要得益于酥皮月饼加工时额外参预的油脂，虽然能量增加了不少，然则口感也变得更好。酥皮月饼馅料可以很雄厚，上面说到的都可以置入。

5、冰皮月饼：源自于香港的冰皮月饼，可以将月饼当成冷饮来吃，冰凉的口感，冰镇后的果糖甜度会增加，吃起来会加倍甜美。但，这种月饼需要低温保留，否则就损失了它原有的口感和视觉感想。

6、蛋黄月饼：咸蛋黄中的油脂、盐和月饼馅料及皮中的油、糖同化在一路，让蛋黄月饼的口味变得加倍雄厚，咸香的口味也吸引着人们的味觉。

因月饼含糖量高，吃得过多，可使血糖急剧升高，加重糖尿病患者体内糖代谢混乱，使病情加重。以少食和不食为好。值得留意的是那些没发现糖尿病的人，吃了多年的传统食品，也会增加生病的几率。

吃月饼是一种口福，可是对于胃及十二指肠溃疡的患者则弗成图这种口福。因为吃月饼能促使胃酸大量渗出，强烈而持续地刺激溃疡面，会促使病情加重。

切切不要多吃月饼。因为月饼中的糖、油脂等可增加血液粘稠度，加重心脏肩负，晦气于患者康复，甚至可诱发心、脑血管疾病发病。

如脂溢性皮炎、痤疮等患者。研究认为，这类皮肤病的发生、成长与糖类、脂肪的摄入过量有关。过多食用月饼会使皮脂腺渗出增加，使病情加重。

患有肝病的人不宜吃月饼，因月饼对照干、粗拙，加之患者食道下段、胃底静脉曲张充盈，血管变细，吃月饼后很随意导致食道下段碎裂出血，造成病情恶化。

月饼建造完成后可以保留时间较长，这首如果因为它含有的脂肪和糖的比例较高，不易变质，可以在较长一段时间内存放享用。

热菜

沸水烫一下西红柿撕皮去蒂，一半切成小丁用于熬汤，一半切大块让菜中有成型的西红柿;牛肉切块后凉水下锅，水开后焯1分钟捞出;将西红柿丁煸炒2分钟后，参预少许纯番茄酱加水煮沸，再参预水焯后的牛肉、大块西红柿，转中火煮30分钟即可。

热锅凉油，参预蒜、姜、干辣椒煸出香味，参预鸡块，边爆炒边参预老抽和料酒，翻炒至鸡块上色;参预泡发后的香菇和泡发香菇的原汤，盖上锅盖小火炖煮30分钟;参预少许盐，青椒片，收汁出锅即可。

凉菜

将黄、红、青色甜椒掰成小块，将紫甘蓝、生菜、嫩白菜叶撕成块，加少许橄榄油、辣椒油、蚝油、生抽、陈醋、盐，然后拌匀即可。

汤

鲈鱼斜刀切成薄片，参预少许盐、胡椒粉，抓匀入味;参预少许料酒去腥;倒入少许水淀粉上浆;锅里放入适量清水，滴入少许油，煮沸后放入少许盐、胡椒粉，再倒入腌制好的鲈鱼片，煮沸后转中小火煮3分钟;将鱼汤盛入碗中，撒上少许葱花即可。

主食

胡萝卜擦丝，放入沸水中焯30秒，捞出过凉后沥干水分;鸡蛋炒熟切丁，倒入盛胡萝卜的盆中，参预橄榄油、少许盐、葱末拌匀。用买回来的面皮直接包成水饺，下锅煮熟即可。

热菜

鸡肉块参预料酒、生抽、盐拌匀后腌制15分钟，然后参预姜片、葱段、板栗块、冰糖拌匀，封上保鲜膜;放在水开的蒸屉上，蒸约30分钟掏出，撒点香菜、葱花即可。

蛏子倒入沸水煮2分钟，热锅凉油将葱段、姜片、红椒圈煸出香味，倒入蛏子快速翻炒少焉，参预少许盐、料酒、生抽、蚝油，倒入少许水淀粉拌匀，出锅即可。

上海青切段沸水焯20秒，豆腐干切条沸水焯1分钟去豆腥味;然后热锅凉油将葱丝煸出香味，倒入青菜和豆腐干，加少许盐和生抽出锅。

口蘑切片，胡萝卜和彩椒切丁，口蘑、豌豆、胡萝卜沸水煮2分钟，倒入彩椒煮断生;热锅凉油煸炒葱段、蒜片，倒入所有食材炒匀，参预适量盐、鸡粉，淋入少许水淀粉搅匀即可。

凉菜

包心生菜撕成小块，红色和橙色小圣女果切成两半，鲜核桃去皮，淋上调味汁。调味汁建造体式：大西红柿3个沸水烫一下去皮，参预2瓣蒜、2大勺柠檬汁、1大勺蜂蜜、1勺橄榄油、一大勺生抽，用搅拌机搅碎即可。

汤

买瘦猪肉时，直接让搅成肉泥，然后加点油、水、盐、淀粉、鸡精，拌匀腌制，捏成肉丸;冬瓜片放入锅中，水开后转小火放入肉丸，然后煮20分钟，撒点胡椒粉、盐、葱花，拌匀出锅。

主食

糙米提前泡20分钟，然后和切成丁的南瓜一路放入电饭锅，参预糙米1.3倍的水，做成米饭。

（起原：人民健康网综合）