[原文来自:www.11jj.com]
[原文来自:www.11jj.com]
白菜富含维生素 C、卷心菜富含纤维、油叶菜补钙、菠菜富含钾……几乎每一种蔬菜,都能拎出来一两个值得夸的好处。
但其实,相比起吃什么蔬菜,怎么吃反而更重要。
今天,我们就从健康、美味等 6 角度来打分,每个角度 9 分,总分 54 分,最后按照总分给我们熟知的蔬菜做法排个序。
让我们掌握最好的吃蔬菜方式,从此告别无用功~
——
第六名 生吃
*满分:54 分
生吃就是蔬菜洗干净,直接加调味料或沙拉酱来拌。
优点是操作简单,而且营养素完全没有损失。
但缺点也不少:蔬菜体积没有变小,没吃几口可能就饱了,导致每天吃不够足量的蔬菜。而且少量的蔬菜就要用很多沙拉酱来拌,而沙拉酱热量极高。
图片来源:站酷海洛
不相信的话,你可以把半个紫甘蓝切细丝放大盆里,加沙拉酱,看看要加多少才够!
另外,生吃的安全性最低,很多人的「中国胃」容易不适应。
——
第五名:炒
*满分 54 分
炒菜是先烧热油,炝锅,然后放蔬菜翻炒。等蔬菜熟了,立刻盛出。
优点是各种蔬菜都可以,炒后蔬菜体积大幅度缩小,一天吃一斤蔬菜无压力,营养素损失也相对小。
缺点呢,油放得多才好吃,不利于减肥,而且有油烟。如果油温过高,会产生致癌物。
这样的做法,真的很考验你的炝锅技术。虽然味道真心好,但热量高,油也不少!
——
第四名:炖
*满分 54 分
炖要先把油烧热,炝锅。
然后放蔬菜,翻炒后再加少量水。最后盖锅盖,把蔬菜焖熟。
这样的做法,蔬菜入味,质地柔软,体积缩小,适合大量吃蔬菜。
大家好,小美今天来为大家解答内江公需科目继续教育登录入口官网以下问题,内江市公需科目考试网很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
大家好,小乐今天来为大家解答第四门八门遁甲以下问题,八门遁甲第四门叫什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、八门遁甲中的第四
为了流量,毫无底线编造“怙恃双亡”人设骗取网友同情和爱心卖的居然照样假货……近日拥有近400万粉丝的主播“凉山孟阳”及其团伙等8人均获刑
大家好,小丽今天来为大家解答左边绿右边红左右相遇起凉风打一字以下问题,左边绿,右边红相遇起凉风,(打一字)很多人还不知道,现在让我们一起
大家好,小美今天来为大家解答提高语文成绩的办法有哪些以下问题,提高语文成绩具体措施很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、快速提
大家好,小豪今天来为大家解答女生网名可爱超萌清新2字以下问题,网名2021最新版的女生可爱2字很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、漠
小伙伴们,下昼好今天给人人带来的常识相关考点是【刑法之自首】供人人储蓄进修一、概念。 自首是指犯罪后主动投案,向公安、司法机关或
Copyright 2024.依依自媒体,让大家了解更多图文资讯!