上厕所刷手机小心猝死！久蹲马桶7大器官正在受(2)

若是蹲着如厕，还可能因为腰椎缺乏足够的支撑，使原有的弧度被改变，椎间盘所受到的重力增大，久而久之也会诱发腰椎间盘突出。

4.心脏血管：血压升高、猝死 [原创文章：www.11jj.com]

医师指出，厕所是猝死率极高的危险地点，临床上也曾有原本病情控制良好的心脑血管病患者，但因在厕所长时间刷手机，导致血压升高、脑供血不足而诱发脑中风甚至猝死的案例。

有研究显示，排便时脑动脉的压力会增加20毫米汞柱以上，对原本就有相关疾病的人来说，边蹲边刷更可能增加猝死的风险。

5.肛门肠道：痔疮、便秘

就算本身没有便秘，但也可能在长时间边上厕所边刷手机，而诱发痔疮的发生。由于排便为肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经也参与其中，而玩手机会扰乱大脑对排便传导神经的指挥，延长排便的时间，久而容易造成排便困难，或是习惯性的便秘。

6.膝盖：退化性病变

由于人们在蹲下时，膝盖的负重是自身体重的3～6倍，深蹲垂直往下看，膝关节超过脚尖，增大膝关节角度，使得韧带与髋骨受力增加。

尤其人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加上关节和韧带的负担，对于本身已有退化性病变的人而言，最好选择坐式的马桶。

7.下肢：静脉血栓

当下肢静脉的血液回流，需要肌肉收缩辅助，所以当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动导致收缩变慢，静脉血液流速减缓，会让双腿发麻。如果长期保持此动作，可能形成下肢静脉血栓。

因此建议上厕所别带手机、专心上排便，上厕所时间不宜超过5分钟，本身患有便秘者不宜超过10分钟。已经有痔疮的人更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。而每日排便后，也能以温水坐浴、清洁肛门，还能防止肛门周围的细菌孳生，有效改善痔疮。