三伏天里做这13件事最伤人!想要安度炎夏，这些知识要知道~

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误区一：过度温阳

“冬吃萝卜夏吃姜”这句话相信大部分人都知道，但真正懂得其含义的却不多。

因为，并不是所有人都适合在夏季“温阳”。

尤其是对于湿热体质的人或者体内阴虚有热者，夏季吃姜往往就属于“火上浇油”，不但没有养生效果，还可能引起上火。

夏季多喝羊汤也有同样的问题。

所以说，夏季温阳往往只适合阳虚体质者，这类人通常有以下表现——

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误区二：过度锻炼

“冬练三九、夏练三伏”受到很多热爱养生者的追捧，不少人大汗淋淋仍坚持锻炼。

殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的发生。

三伏天养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。

伏天锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，大家可以试试走路锻炼，每天快走30分钟~1个小时，以微微出汗为宜。

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误区三：一味喝绿豆汤

喝绿豆汤解暑，是夏季最常用、最有效的一种保健方法。

但是，每天大量喝绿豆汤，甚至当水喝就过犹不及了。

因为，绿豆汤寒凉，过长时间饮用易伤脾胃，一般来说，绿豆汤一周喝2~3次，每次1碗即可。

此外，从中医角度看，阳虚体质或体内偏寒凉的人，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状，不宜多喝绿豆汤，而血虚血亏的人同样也不适合喝绿豆汤。

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误区四：只防暑不防寒

三伏天防暑是第一位的，但这并不代表夏季不需要防寒。

尤其是对于夏季喜食冷饮、爱吹空调的人来说，更要注意“防寒”。

首先，切不可24小时吹空调。

从户外回到空调房时，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应。

其次，大汗后不要猛冲凉水澡。

这会使处于散热状态的毛孔很快闭合，导致体内热量无法散发，甚至有人会因为脑部血管突然受到冷刺激收缩而出现供血不足，导致眩晕甚至晕倒。

三伏天，这9件事不能做！

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编辑：高继明  审核：朱蕗鋆

本文综合自中国中医药报、健康时报等。

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