夏季多发痔疮帮你找出幕后元凶，生活中该如何有效预防痔疮？(2)

    现代白领平日工作量繁重，压力大，下班后泡吧、卡拉OK成了放松的主要方式，一方面借机缓解工作压力，扩大交往圈子；另一方面寻找合作机会。但是，相关专家说，酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音其实并不是养精蓄锐的好地方，久而久之，本是到这些地方去疗伤寻找好心情，却惹到痔疮找上门。

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    生活中该如何有效预防痔疮

    1、注意饮食调节

    预防痔疮首先要从避免健康风险做起，如饮食尽量清淡，多添加粗粮和杂粮，多吃水果和纤维丰富的蔬菜，保持良好的通便。工作或玩乐时不要一直保持一个体位等，都可以起到预防作用。

    2、进行足够运动

    生命在于运动，多运动是可以预防很多疾病的，对于痔疮疾病的预防，市民们可以有针对性地做一些运动，如打太极、散步、练瑜伽、提肛运动等，都会使胃肠部活动加强，腹肌、膈肌、肛提肌得到锻炼，提高了排便动力，起到了预防便秘的效果。

    3、适当摄取营养

    平时补充营养时要适当，不可过度，尤其是高脂、高蛋白的肉类食物不可一次摄入过多，粪便难以排除会加重直肠负担，使大便秘结，，出现排便困难，腹压增高，会使肛门直肠的血管充血扩张，诱发痔疮。