【教学】食用膳食纤维食物还是便秘？其实它才是通肠道的关键

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有些人身轻如燕，有些人却大腹便便，吃得进去但排不出来，长期的积压会造成身体的负担，影响身体的健康，还会诱发许多肠道疾病，所以清肠道，保持肠道可是很重要。

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对于大多出现便秘问题的人群都有不爱喝水的情况，水对人体相当重要，足量的水分有助通肠道，也只有足量的水才能发挥膳食纤维的作用，起到润肠道通便的效果，梨、苹果、胡萝卜、海带等都含有丰富膳食纤维，有利于肠道蠕动，其中梨含水量高，能抑致癌物质对肠道的伤害，保持肠道和心血管健康。

几道健康好吃的润肠、通肠道菜肴简单健康，对保护肠道健康可是有不少好处。

胡萝卜苹果汁

食材： 胡萝卜、苹果、柠檬、蜂蜜、纯净水

1. 胡萝卜、苹果分别去皮切小块

2. 准备一半柠檬