如何在瑜伽站立体式中找到稳定?（干货）

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要想在站立体式中稳定，就要有稳定的核心。稳定的核心不是来自某块肌肉，而是一组肌肉群的协同作用。

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2个基本原则

1.保持腰椎的自然曲度

启动核心时，我们要创造腰椎的空间，但是又不能过度导致腰椎曲度消失。

在课堂上，我们常听到老师说，“肚脐向上向后找脊柱，尾股向下。”这些引导词可以让我们启动下腹部，但是也可能过度导致骨盆后倾，然后导致腰椎曲度拉直。

不是说这个口令不正确，而是这个口令只是启动核心的一部分口令，不完整。甚至有些人的骨盆本来就后倾，如果再这样做就更加严重。

2.在做动作前先找到稳定性