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脚的结构和功能是如何对应的? [原创文章:www.11jj.com]
脚的功能依赖于张力和柔韧两者的配合。找到稳定和放松之间的平衡。足弓的张力给我们走路和跑步时的速度和力量。
足弓也是“避震器”。但是,如果足弓太紧张,会带来不稳定性。想象一下网球拍,如果线拉的太紧,球拍表面太紧,会失去弹性和力量。
脚不平衡有什么后果?
当脚不平衡,稳定性和灵活性不协调,会导致身体其他部位的问题。在解剖学里,脚和腰椎的健康联系紧密,平的、塌陷的足弓会导致腰椎曲度过大。
相反的,足弓过度紧张会导致足弓软组织炎症——足底筋膜炎。
了解稳定脚的肌肉?
我们脚的结构,特别是骨头那么紧凑,没有空间存在大块的肌肉。相反的,大部分控制脚的肌肉在小腿上,小腿和脚通过肌腱连接。
为了改善脚的运动,我们需要把觉知带到小腿,去启动对应的肌肉。
特别是腓骨长肌,在稳定脚的功能上扮演着重要角色。这条长的肌肉从小腿外侧延伸到脚踝外侧。
从脚踝外侧,肌腱延伸到脚底,连接到足弓内侧的两个地方。腓骨长肌帮助稳定横弓,上提外纵弓和内纵弓。
如果专注、平衡地去上提足弓,可以让腿从根基开始稳定,特别是在单腿平衡的体式中。
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