屁大点事？很大件事！小小一个屁看出肠道大问题

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[原文来自：www.11jj.com]

2018 / 07/ 19 [好文分享：www.11jj.com]

放屁是人或动物的正常生理现象，因为肠子总是在不停蠕动着，只要肠蠕动存在，就会有气体从肛门排出。但如果放屁的频率太高、味道太重，就可能是你的肠道在报警了。

看起来“屁大点儿事”，预示的健康问题不容忽视！

一个屁看出肠道大问题

放屁其实就是肠道排气，它是肠道菌代谢活动的结果，主要是对各种营养物质的发酵、转化的同时，产生的二氧化碳、氢气、甲烷、吲哚和硫化氢等气态代谢物，这些物质积累到一定的程度，形成足够的压力后，从肠道内排出。

一个屁确实可以看出肠道问题，比如屁多、屁少、屁臭等问题都是肠道菌群不平衡所致。

1

屁多

屁多的人，主要是因为肠道菌群不平衡时，一些原本数量极少的细菌，特别是产气菌，就会趁机繁殖。

这种细菌在正常人的肠道里数量不多，当肠道内菌群失调，它们的数量就会猛增，肠道产气自然会增多。

此外，如果你摄入大量的淀粉类、蛋白质类的食物，例如豆类、土豆、蛋类等，或因吃饭过快而摄入了较多的空气，也会增加“屁量”。

2

臭屁

臭屁的罪魁祸首是吲哚和硫化氢。它们是发酵蛋白质、脂肪等动物性食品以后产生的气体。这些代谢物不仅有恶臭气味，还对身体有害。

当你摄入过多动物性蛋白和脂肪，容易使肠道菌群失调，，人体肠道微环境一旦失去平衡，益生菌减少，体内有害菌占优势，放屁就会有异味。

3

屁少

很多人觉得屁多屁臭是肠道出现问题，屁少总该没问题了吧？其实屁少也同样有隐患。

屁少反映出的是肠胃蠕动减缓、肠道益生菌减少、代谢速度减慢，食物未得到及时消化等问题。因此屁少这种情况，在肠胃功能较弱的老年人群体中较为常见。

拒做“屁精”，做好这两点

01

调整饮食习惯

1.  尽量少吃易产气的食物；

2.  少量多餐，不要暴饮暴食；

3.  吃东西时，多细嚼慢咽，以免一起吃下太多气体；

4.  减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡；

5.  常吃山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术（炒）等健脾养胃的食材。

02

改善屁事，先养好菌

想要保持肠道健康，补充益生菌也是有效途径之一。如果你也有消化、肠道的问题，不妨补充一些益生菌。不过市面上益生菌产品众多、良莠不齐，小固教你如何挑“好菌”：

临床研究证实：

1. 嗜酸乳杆菌NCFM：调节免疫、改善乳糖的不耐受性、抑制病原菌和肠道内的细菌过度繁殖。

2. 乳双歧杆菌Bi-07：促进肠道健康、改善腹泻和便秘、调节免疫。

3. 鼠李糖乳杆菌HN001：调节免疫、抑制病原菌和缓解过敏性湿疹等。

4. 嗜酸乳杆菌NCFM和乳双歧杆菌Bi-07：可以降低患病率并减少病情持续时间。

憋屁也是不可取的。如果憋住它们，这些有害物质会被肠道黏膜重复吸收，部分人会出现胸闷、腹胀等不适。所以，小固建议当你有屁意的时候，找个适当的地方，释放它们吧。

小固有话说：

关注肠道健康，别让屁大点事，破坏你的好心情。