【明天吃】鸡蛋吐司、孜然豆干、碗仔翅、五花肉辣豆腐、桂花土豆丝、

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前两天搭配的三餐热量都很低，留着热量缺口咱们明天可以小小放肆啦。不过热量也只是高了那么一点点，适量吃一吃没关系，比外卖快餐还是要好得多。也没有高油高糖的菜，不用担心我让你们吃胖啦。调整好热量摄入的时间，在固定摄入热量的范围内，把卡路里偏高的食物都放在白天吃就可以啦。

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蛋黄酱鸡蛋吐司：我总习惯在冰箱里囤一包吐司，来不及做丰盛的早餐，就派它上场，随便搭配下就很美味。这个蛋黄酱鸡蛋吐司，你可以在刚起床的时候就把它摆摆好，放进烤箱。等洗漱完毕刚好就可以吃，，不耽误时间又能吃到超满足的早餐哟！每100克的热量是286大卡。

准备主食材：吐司、鸡蛋、培根、蛋黄酱、马苏里拉芝士