龙华医院方泓：加班熬夜不能免，3招帮你有效解疲劳！

今早，一条“5点起床改变了我的生活”的视频被广大网友刷上热搜，每天早上5点起床？这听着简直太不可思议了！远离手机？想必也没有几个人能做到......

[转载出处：www.11jj.com]

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图片来源：视频截图

在当今社会，“熬夜中毒患者”和“手机瘾君子” 随处可见，这位视频的主人公就是其中一位，为了结束这种生活成为更好的自己，他决定改变自己的生活方式。

他首先对自己制定了严格的“四不”原则：

①.不在入睡的房间为手机充电

②.睡前一个小时不再碰手机并关掉它

③.不晚于22点睡觉，21点45分上床躺好

④.早晨醒来后，不要第一时间去开手机

在实施一个星期后，他发现自己的生活真的被改变了，有了更多的阅读时间充实自己，工作效率提高，注意力更集中，记忆力也变得越来越好，就连生活都充满了幸福感。

对于多数年轻人而言，为了生活为了梦想，熬夜加班有时在所难免...... 那在熬夜后，如何有效缓解疲劳，更加精神饱满的面对第二天的工作呢？

问健康为大家邀请到上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任医师方泓，让专家把答案告诉你~

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全片时长  1’47’’ 建议在Wi-Fi环境下观看

方 泓

上海中医药大学附属龙华医院

中医预防保健科主任医师

擅长：治疗慢性支气管炎、哮喘、支气管扩张、COPD和中医亚健康调理。

门诊时间：周一、周五下午

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