久坐低头太难受？是时候给你的背部放个假了！

现代是一个离不开手机电脑的社会，饭可以不吃觉可以不睡，但手机不能不玩，电脑不能不看，这辈子都不可能放弃手机电脑了。

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尤其是很多人还在从事着媒体工作，更是与电子产品为伴，常常坐在电脑前一盯就是一天，不正确的坐姿会导致背部出现损伤和疼痛，对于脊椎也会产生很大伤害，这时候练背的重要性就体现出来了。

训练背部不仅能够缓解因久坐产生的背痛还可以纠正体型，塑造良好的体态，让整个人看起来更有气质更加挺拔，不论男女，背肌训练都是你不可忽视的一个重要部分。

1.直腿硬拉

这个动作主要强化脊柱周围的肌肉，还包括臀大肌和腹肌。主要针对身体后侧链条。