常做4件事，即使不运动同样可以变瘦

[好文分享：www.11jj.com]

想减肥，又没有充足的时间，不妨尝试以下四个方法，即便是在办公室或者家中都可以操练起来。只要能坚持就一定会有良好的收获。

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1.踮起脚尖走路

在家中或者办公室经常踮起脚尖走路，就能伸展腿部的肌肉，促进下半身的血液循环，对抑制下半身浮肿和提高新陈代谢有很大的帮助。

养成踮起脚尖走路是最简单的瘦腿方法。

2.经常扭腰

无论是刷牙还是看电视的时候，养成扭腰的习惯，便可以伸展腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腹和给腰部塑形的效果。

另外经常扭腰还能促进肠胃活动，有缓解便秘和促进消化的效果。

3.深呼吸

生活中要经常性的深呼吸，这样不仅可以提高血液循环，还能伸展整个腹部的肌肉群。既能提高新陈代谢还能瘦腹。

4.坐着时伸展双腿

工作的时候需要久坐，，经常会出现下肢浮肿和肥胖的情况发生。所以为了避免这种情况的发生，要养成坐着的同时伸展双腿的习惯。坐直身体，将双腿伸直，脚尖向身体伸展。这样的姿势便可以刺激下半身的血液循环和新陈代谢，有瘦腿和抑制浮肿的效果。

如果没有时间去做系统的运动，养成以上几个生活习惯，同样可以收获瘦身的效果。