吃糖还能不长胖的方法？别总是压抑自己啦！

翻译 & 文案 | miamia [本文来自：www.11jj.com]

校对 & 编辑 | 花    雨
[好文分享：www.11jj.com]

今天我们要谈到的“糖”并不仅仅是指棒棒糖、口香糖这些零食，而是指糖类化合物（碳水化合物）这一个庞大的家族，，它与脂肪、蛋白质共同构成三大营养物质，也是为人和动物提供能量的主要营养物质，人体所需的70%左右的能量都由糖类来提供。

但是吃进去的虽然是糖，长出来的却有可能是脂肪哦。那么到底应该怎样吃“糖”才是健康的吃法呢？虽然视频里会给我们详细的介绍，不过我还是想稍微剧透一下，直接把视频中最重要的结论先告诉大家吧：

概要来说就是，健康的饮食应包含水果、蔬菜、奶制品、和谷类等各种食物来源中的各种碳水化合物。也可摄入添加糖，世界卫生组织和美国膳食指南均建议，添加糖所占每日能量摄入总量的比例不超过10%。

至于什么是添加糖，什么是天然糖；糖类分为哪些种类，各有什么特点；如何计算每日糖类的摄入量等等问题，还是要看视频来寻找答案哦。

点击播放视频

（The End）

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