养生固本 健康人生
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2018 / 09/ 02 [本文来自:www.11jj.com]
第70期小固问答,烦请各位查收。小固将持续与《健康时报》合作,为大家提供养生建议。
你们问
第69期小固问答粉丝提问:
恭喜逸宝同学的提问被选中,小固有好礼相送~后续小固将联系你领奖。
口臭的原因有很多:
1. 比如说有的人体内湿热,又饮食不节,从而导致胃肠积热,胃火上炎就会出现口舌生疮、口臭等症状。
2. 因为食用大蒜或其他刺激性食物导致的临时性口气,这种情况无需担心,只要“管住嘴”就能恢复如初。
3. 还有一类人是因为口腔疾病,平时使用牙刷、牙线方法不正确,也很少到医院进行专门的口腔检查。日积月累,食物残渣赖在牙缝里,就会让牙周问题频发,出现口气也就见怪不怪了。
专家答
一. 缓解胃肠积热
下面,小固推荐几个家用小妙招,出现胃肠积热的时候,不妨动手试一试。
1. 双花饮
山楂被称为“长寿红果”,能消食化积,醒脾和胃,促进消化。
用金银花5克、菊花5克,山楂干3~5片,蜂蜜适量,可以帮助清热通便,消食开胃。
2. 金银花马蹄骨头汤
用金银花10克,马蹄6~8个,莲子(不去心)20克,加猪脊骨煲汤。
其中金银花清热解毒,马蹄消食开胃,莲子健脾、养心安神,莲子心清心安神,此汤可以健脾开胃,又能养心,特别适合暑热的时候喝。
二. 补充益生菌
想要保持肠道健康,补充益生菌也是有效途径之一。如果你也有消化、肠道的问题,不妨补充一些益生菌。不过市面上益生菌产品众多、良莠不齐,小固教你如何挑“好菌”:
临床研究证实:
1. 嗜酸乳杆菌NCFM:调节免疫、改善乳糖的不耐受性、抑制病原菌和肠道内的细菌过度繁殖。
2. 乳双歧杆菌Bi-07:促进肠道健康、改善腹泻和便秘、调节免疫。
3. 鼠李糖乳杆菌HN001:调节免疫、抑制病原菌和缓解过敏性湿疹等。
4. 嗜酸乳杆菌NCFM和乳双歧杆菌Bi-07:可以降低患病率并减少病情持续时间。
三. 注意口腔卫生
人们在吃完东西后,如果牙齿清洁不到位,也没有定期洁牙的习惯,就很容易引起龋病(蛀牙)、牙周病(牙龈炎、牙周炎)的发生。
在龋齿的窝洞内或牙周病的牙周袋内,存在着大量的、种类繁多的细菌。细菌繁殖后会酵解洞内的食物残渣,,不仅能使牙齿脱钙、龋烂,还会产生酸类和硫化氢等分解物质,由此口腔会产生特殊的酸臭味。
建议:电动牙刷更能清洁口腔死角
想让牙齿保持洁白如新,保持良好的刷牙习惯少不了,选择合适的刷牙用具就显得很重要。
专家表示,手动牙刷的频率在每分钟200多次左右,刷牙时只能清洗掉牙表面的污垢,无法清洗牙间隙等口腔死角。
而声波电动牙刷的频率是每分钟31000次,还能产生左右和前后两种方向的立体水流动力,刷洗牙齿表面,能有效清洁手动牙刷难以触及的牙间隙等口腔清洁死角。
小固tips
总的来说,首先要保持饮食规律,多菜少肉七分饱;此外适当多吃滋阴、清热、润燥的食材,如银耳、山楂、金银花、蜂蜜等,有助于去胃火,消积热;还有就是要做好口腔卫生。只有确定了病源才能彻底去除口臭,恢复清新。
小固有话说:
有养生疑惑,尽管留言!下期问答如果选中了你的留言,小固有好礼相送~
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