5句不生病的养生金句，句句经过验证！一定要记住

养生固本  健康人生
[原文来自：www.11jj.com]

2018 / 09/ 05

[原文来自：www.11jj.com]

养生的老话有很多，至于对不对，不能一概而论。但也还有很多养生经验，都是祖祖辈辈经历过的“教训”，对我们的日常生活和养生保健都大有裨益。

有些关于健康生活老话，年轻人确实应该听一听。今天小固带你一起，来听听老人家的这些金玉良言，让你少走养生的弯路。

01

胃寒大，服盐巴

胃疼时伴有胃部寒凉感，可能是胃寒过重导致的，可以炒盐冲水喝。中医理论中的炒盐，有温热肌肤、祛风散寒、行气活血、祛瘀止痛的作用，可以中和胃寒引起的胃痛。

做法：抓把盐放在锅里炒15~20分钟，炒至盐的颜色微微变黄就可以了。炒好以后，一次取0.5克，用热水冲服。一天喝一次，喝三四天就好了。

02

夜卧吃萝卜数片，避生咽喉之疾

季节交替，很容易感冒，，如果有流清鼻涕、嗓子疼的症状，吃点萝卜就能缓解。萝卜还能消食化水、除湿祛痰、生津止渴、利大便和小便，对于嗓子干疼很有好处。

做法：每晚睡觉前，吃上两三片白萝卜，嚼烂了吃下去，漱漱口再睡觉。

有人担心吃萝卜会耗气（指正气的耗损），其实适量吃是没有问题的，如果一顿吃上半斤或一斤，那当然不合适，关键要把握好一个度。

03

三寒两倒七分饱

短短的七个字里面，包含了三种养生智慧。

三寒：指“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”要注意增减衣裳。

三寒时节由于气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。所以在养生之道中历来强调“三寒”的调养，要随时关注气温变化而适当增减衣服。秋寒时节，晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气，提高人体的抵抗力。

两倒：指睡好子午觉。

“两倒”的好处显而易见。“子时大睡，午时小憩”，即晚上最好要在子时之前（23时之前）入睡，午觉需要在午时（11时～13时）休息20分钟即可，以利于人体阴阳之气的正常交接。

七分饱：就是吃饭要吃七分饱。

如果经常吃得过饱，久而久之，脾胃就容易受到损伤。如果脾胃损伤，其他脏腑也会很容易出问题，而且很难恢复。所以吃饭时，当你感觉还能再吃几口时，最好就离开餐桌。

04

站如松、坐如钟、卧如弓

在中医眼中，这句老话可是养护脊柱的法宝。

站如松：当你站立时，你的后脑勺、后背部、后..和脚后跟都应该在一条垂线上，如果不能理解可以试试靠墙而立，使后脑勺、后背部、后..和脚后跟紧贴墙壁。

坐如钟：整个人的..和后背部全部坐满，紧靠在靠背椅上，并保持小腿与地面、膝关节和髋关节各垂直呈90°，保持下颌微收的状态。

卧如弓：侧卧对脊椎的放松最好，但由于人体在睡眠中的时候姿势总是处于不断地变动之中的，很难维持某种固定的姿势不变，所以，只要睡得舒服就是好的姿势。

05

饥梳头，饱洗澡

这句话是指梳头的时间最好是饭前，洗澡的时间最好选择在饭后。

饥梳头：饭前头部气血处于平稳状态，饭后头部血液循环加速，全身气血充足。饭前梳头有助于帮助消化，避免由于消化不良引起的不适。

饱洗澡：洗澡一定不能空腹，而应该是吃饱了之后。饭后洗澡，一是有充足的能量供给；二可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。当然，也不建议吃完饭马上就洗澡，中间最好休息一个小时。

这些“老话”凝聚了古人的养生智慧，但也有些已经证实了是古人的误解，比如“高枕无忧”、“白头发拔一根长十根”等。

而有些老话譬如“青菜萝卜保平安”“要想小儿安，三分饥与寒”等，直到现在仍是非常有价值的养生之道，不妨择其精华去其糟粕，践行一二。

小固有话说：

老话有理，兼听则明。

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