养生固本 健康人生
2018 / 09/ 24 [本文来自:www.11jj.com]
今天是中秋佳节,小固在此祝您阖家团圆,幸福美满!
虽然只有三天短假,一到假期就彻底沦陷的年轻人,你们一定要控制饮食哦!大家都知道,我们是怎么胖的,都是吃饱了撑的!
今晚就是小固为大家未雨绸缪,告诉大家,吃多了,积食了,咋整?
过节防积食,中医有妙招!
积食,又称“食积”、“积滞”,是中医的一种病名。顾名思义,就是吃得太多、太杂或是过于油腻、寒凉,摄入的食物超过了脾胃运化的负荷范围,因而产生了积滞。
出现积食,不仅自己感觉肠胃难受,胃胀反酸、恶心没胃口,而且容易有“口气”。下面,小固推荐几个家用小妙招,如果今晚出现了食积,大家不妨动手试一试。
妙招一
陈皮普洱茶
陈皮中含有的大量挥发油和维生素能够健脾理气,化解油腻;而普洱茶中也含有众多发酵产生的微生物,如黑曲霉、棒曲霉以及酵母等,这使得普洱茶在消脂解腻、养胃益气方面的作用更加突出。
妙招二
山楂饮
中医认为,山楂味酸甘、性微温,有消食积、散瘀血之功。西医则认为,山楂中含有大量的有机酸、果酸等,生吃山楂对胃有一定的刺激,蒸熟食用效果更佳。
此外,在人们大鱼大肉后,常会出现脘腹胀满,甚至恶心呕吐等症状,此时喝一些山楂饮品可以消油腻、化肉积。
做法是将山楂去核,放在碗里,加入冰糖,上锅蒸15分钟即可。蒸熟的山楂不仅色泽诱人、酸甜可口,还能够健脾开胃、消食化积。
妙招三
大麦茶
大麦茶其实用的是炒过的麦芽,麦芽本身就有行气消食、健脾开胃的作用,炒过后消食化滞的作用更佳。所以可用于缓解积食不化、脘腹胀痛。需要注意的是,哺乳期妈妈不宜饮用此茶,因其回乳作用明显。
制法是取炒麦芽10克,加水适量,先用大火烧开,再调小火煮5~10分钟即可。如不方便煎煮,也可以直接用开水冲泡代茶饮。
当然大家最好是在源头预防积食。
七分饱就刚刚好,不多也不少!
一般来说,吃东西太快,不经过仔细的咀嚼,大块的食物进了胃,骤然加重了胃的工作量,胃肠负担过量,食物不能及时消化,就会形成积食。
中医养生学讲究“进食宜缓”,就是说不能吃太急,饭菜在口中要长时间咀嚼,这样不仅有利于强健牙齿,锻炼面部肌肉,还能够保证食物被充分吸收,预防积食的出现。而且在缓慢进食的过程中,我们也会多加注意菜品的搭配和选择,更能做到“多菜少肉七分饱”了。
不要拿零食当主食
既然是假期玩的节奏,自然少不了零食助兴,,少则当解馋打发时间,多则当成主食。
不管怎样,零食并不能当饭吃,一方面是由于零食缺乏营养,且添加了不少人工作料,另一方面是零食的热量高,如果以其替代粗粮,对身体有百害无一利。
喝酒要适量
节假日期间,很多人都会碰到这种问题,不喝酒会觉得很难融入气氛,但喝上之后就一发不可收拾。
小固建议,为了身体,喝酒一定要适量。实在不行,在喝酒之前多吃点主食和蔬菜,这样可以延缓酒精进入血液的时间,身体会舒服很多,另外,可以大量喝水、果汁,分解酒精浓度,还能保肝。
小固有话说:
吃着月饼赏着月,再来上一杯陈皮普洱茶就完美了!
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