每逢佳节倍思亲怎么办？学会这项深呼吸技术，会让你平静下来。

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方法一：学习基本的腹式呼吸

腹式呼吸，也称为横膈呼吸，是深呼吸的过程，以便使您的身体获得充足的氧气供应。

浅呼吸会导致呼吸急促和焦虑

深呼吸会降低心率并稳定血压。

当您想要解压并缓解焦虑时，掌握深呼吸的技巧是一项很棒的技术。

请参阅接下来讲解的步骤，以了解更多养成从腹部深呼吸的习惯。

1、通过鼻子慢慢深呼吸。（上图）

首先让空气完全充满你的肺部。

在完全吸满之前，一定要控制自己不要有呼气的冲动。这对于有些人，是需要一些练习才可以避免发生，因为我们大多数人习惯于采取快速，浅浅的呼吸，而不是长而深的呼吸。