中秋养生全攻略，衣食住行全养生！

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秋高气爽，丹桂飘香，在仲秋时节，又将迎来一个气候变化加速、昼夜温差加大的季节。在中秋时节，恰好在二十四节气的秋分时节。一年之中，唯有春分和秋分能将昼夜时间平分，这段时间，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。而从气候的角度，恰好秋分时节，炎热酷暑将彻底告别，迎来的将是“一场秋雨一场寒”的时光。

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中秋佳节，本就是万家团圆的时节，也是硕果丰收的时节，更是健康养生的时节。中秋佳节又在秋分节气，所以，这个时候的养生就要以秋分节气为主。那么，中秋时节的养生攻略应该是怎样的呢？我们权且从衣食住行四个方面说起。

1.秋衣：不要急着增加衣服

古语曾说“春捂秋冻，不生杂病”。其实，在仲秋时节，天气已经逐渐凉爽，昼夜的温差已经有明显的变化，而这个时候，不少人会觉得一早一晚有些凉快，于是赶紧增加衣服。实际上，在仲秋时节，虽然气温已经开始变化，但是并不稳定，依然要防备“秋老虎”来袭，所以，过早的增加衣服，一旦气温回升，容易出汗，而秋风却没有春风那么温柔，出汗吹风，容易着凉，从而出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等伤风感冒症状。所以在这个时候，适当冻一冻，为入冬打好基础，才是上策。

2.秋食：粥食和秋汤正当时

中秋时节，吃什么好呢？其实早在《礼记·月令》中就有“仲秋之月养衰老，行糜粥饮食”的说法，意思是在仲秋时节，喝粥是比较养生的吃法。那么喝什么粥最好呢？这个就有讲究了。按照养生的角度，这个时节喝甘蔗粥是最好的。用榨好的甘蔗汁约800毫升，高粱米约200克，熬成薄粥就可以了，这个粥具有补脾消食、清热生津的妙用，可谓是仲秋的养生佳品。

仲秋时节，还有吃秋菜的习俗，所谓秋菜，其实就是野苋菜，又称“秋碧蒿”，用采回的秋菜与鱼片“滚汤”，被誉为“秋汤”。曾有这样一句养生谚语：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”这个野苋菜具有清热解毒、利尿、止痛、明目的功效。