寒寒树栖鸦，露露水中花 | 寒露节气

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今日寒露。距离立冬节气还有一个月。

我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”描述了此节气中，鸿雁大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，第三候的“菊有黄华”是说在此时菊花已开放。“草木皆华于阳，独菊华于阴”，所以菊花可以疏散风热，平肝明目，除烦热。

寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。北京地区已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

预防深秋感冒

温暖/泡脚

寒露以后，寒气愈发浓厚，此时最容易感受风寒，加之空气干燥，要谨防风寒感冒的化热，引发肺热咳嗽，其中最应警惕的是心脑血管病、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病。

深秋咳嗽多凉燥，深秋乃至初冬天气寒冷，此时感冒咳嗽往往呈现出咳嗽，伴有头微痛、无汗、鼻塞、咽干唇燥、痰稀、苔白少津等一系列凉燥的症状。此时需要用生姜、大枣、豆豉等温润止咳，与初秋温燥燥咳用梨汁等凉润止咳不同。

秋风肃杀、秋雨绵绵，须防止寒邪伤人，特别是足部的保健尤为关键。谚语说：“白露身不露，寒露脚不露”。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。睡前热水泡脚，极有敛阳之效，温肾水涵木。须注意的是，泡脚不可水过热，也不可时间过长，泡到微微出汗即可。

适度补益身体

银耳 /桂花 

玉灵膏/乌梅汤

阳光/ 山野

寒露节气后，寒意猛增，万物随寒气增长，此时正是人体阳气收敛，..潜藏于体内之时，所以应以保养..为主。推荐百合莲子银耳粥，养阴润肺；枸杞粥，滋养肾阴；枸杞山药粥，滋阴潜阳，适于晚餐食用。同时应减少食辛辣食品，以防燥热伤阴。

“中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花”，寒露冷，秋风凉，难掩桂花的天香。且桂花是温性的，又有疏肝理气，暖胃健胃的作用。这个季节，用一点干桂花加几颗枸杞泡水喝，再合适不过了。

肝血不足的人到了深秋很容易出现眼睛干涩或者睡眠问题，这样的朋友可以服用玉灵膏来补养肝血，日常可以多饮用乌梅白糖汤或者乌梅甘草陈皮茶。

说到补益不要忘了自然，尤其是阳光。寒露以后的阳光没有了炎夏时的热毒，温暖如酥，可以经常晒一晒，尤其是偏阴寒体质的人，会受益很多。天气上升，地气沉降，我们也要跟随天地之气来帮助身体升清降浊。“升清”主要是通过肺吸入的自然之气和脾胃吸收的水谷之气来濡养身体，所以我们仍要尽量多地郊游、登高。