◑ 比蒸紫薯好吃百倍的早餐饼，不放一滴油，营养美味还减脂！

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[原创文章：www.11jj.com]

亲爱的陛下们晚上好啊，已经帮你想好明天早餐吃什么的小包子前来报道！包子发现好久没有跟陛下们分享一些好做好吃又营养的早餐做法了！

今天包子教陛下们做一道一滴油都不用放，富含多种纤维素和营养，最主要比蒸紫薯好吃百倍的紫薯牛奶饼！

蒸紫薯大家肯定都吃过，香香甜甜，软软糯糯，而且富含纤维素和花青素，花青素是抗氧化的小能手，纤维素也能够让你的排便更佳顺畅~

包子还要强调一点，不是因为紫薯是紫色的，就觉得它是转基因食品，这骚气的颜色，真是让不少人误解了！紫薯其实是很健康的天然食品呢！

紫薯最常见的就是蒸着吃了，好吃归好吃，但总用一个方法烹饪，再好吃的食物也都腻了！

好吃的食材吃腻了？这种事儿在包子我这绝对不存在的！这次包子做出来的紫薯牛奶饼的味道和口感跟这颜色一样「骚气」，比蒸的紫薯好吃百倍！

看这小小的紫薯饼，韧性十足，包子可没有加什么胶类物质，天然就是这么的 Q 弹，因为紫薯先蒸后烙，所以外面会有一层弹牙的饼皮。

上面这张图看的更清楚了，能很清楚的看到外皮和内心儿的分层，吃起来有一点点像是软心馅饼的感觉！里面的紫薯泥香甜十足，还有浓郁的奶香味儿，营养丰富，好吃极了，小孩子肯定格外喜欢，老人牙口不好的也好咀嚼~

做的过程中，一滴油都没加，所以一点也不腻，所以这营养小饼不仅非常适合当早餐，如果你正在减肥，紫薯吃腻了，不妨试试这紫薯牛奶饼，绝对让你再减肥路上的坚持更进一步！

接下来

快和包子一起来看视频菜谱吧

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点击播放视频

视频看完了

包子还有更详细的图文步骤

一些具体操作细节

也都给陛下们写的很清楚哦

紫薯 250g 、面粉 150g 

牛奶 200ml 、白糖

紫薯去皮后切成小块

将紫薯放入蒸锅中

蒸 20 分钟至紫薯完全软烂。

将紫薯取出后倒入大玻璃碗中

用勺子碾成紫薯泥

加入 10g 白砂糖

先倒入约 50ml 牛奶

搅拌均匀后，倒入 150g 面粉

将紫薯泥和面粉混合均匀

将先倒入 150ml 牛奶，用力揉搓面团

揉成有韧性的光滑面团即可

揪一小块，揉搓成光滑的小圆球

然后放在菜板上，用手将其压扁即可

平底锅不用放油，全程小火

将紫薯饼放入平底锅

盖上锅盖，小火烘 5 分钟

然后将紫薯饼翻面

再盖上盖子烘 5 分钟即可

✎ 2018 . 10 . 13 天气晴

最近天气越来越冷了

包子想吃热呼呼的汤面了

陛下们有没有想学

哪种好吃的热汤面呢

快在评论里留言

点赞高的那个

包子就出教程教大家做

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