用上 瑜伽砖/带 这样练新月式，加强你的后弯！

瑜伽路上 [原文来自：www.11jj.com]

不是在瑜伽 就是在瑜伽路上

瑜伽里面有一个看似很简单的体式，其实对打开身体前侧非常有帮助，那就是新月式。

新月式可以打开髋部前侧、大腿前侧，同时打开胸腔和肩膀。如果用上瑜伽砖、瑜伽带辅助练习，可以非常好地打开整个身体前侧。今天我们就来试试这些方法：

第一步:

第二步：

瑜伽导师营

瑜伽导师聚集地儿

第三步：

第四步：

建议做几次哈他拜日十二式以后再做以上练习，效果会更好哦！把简单的体式做到极致。

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