经常喝蜂蜜能帮助瘦人增肥吗？

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蜂蜜是生活中比较常见的营养品，是很多女性朋友的最爱，而且多喝蜂蜜对身体健康有很多的益处。蜂蜜的味道甜甜的， 很多消瘦的女性也喜欢通过喝蜂蜜水来帮助自己增肥。那么，经常喝蜂蜜水真的能帮助增肥吗？让我们一起来了解了解。 [本文来自：www.11jj.com]

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1.蜂蜜的成份：

蜂蜜的主要成分是糖分，包括葡萄糖和果糖，还有少量的蔗糖，这是蜂蜜甜味的主要来源，大约占蜂蜜的70%到80%左右；除此之外，蜂蜜还有水分，占蜂蜜的17%到20%左右。糖分和水分是蜂蜜的主要构成，除此之外，蜂蜜中还富含粗蛋白、维生素、酶、氨基酸、芳香物质等营养物质。

2.蜂蜜有助于增肥吗？

每100g含有321大卡能量，，大约是米饭的3倍。只看数据还是挺乐观的，但其实并没有那么理想的，因为蜂蜜太甜腻了，你一次能吃多少呢？而且如果是冲水喝，那么能量密度就变得很低了，一杯水也就最多放上2勺蜂蜜，大约20克左右的蜂蜜，还不到一碗米饭的热量，这么看来似乎喝蜂蜜增肥就没那么理想了。

很多消瘦的人认为经常喝蜂蜜可以帮助增肥，原因是因为蜂蜜是甜的，他们觉得只要是甜的食物，吃多了自然而然就能帮助自己长胖。我们要知道，我国多数甜味剂都是白糖，这是一种双糖，进食后经过代谢，产物会以脂肪贮存，从而导致肥胖，可以帮助消瘦的人增肥。

        但我们要知道蜂蜜是由果糖和葡萄糖构成，属于单糖，一般能够被人体直接消化吸收利用，会产生一定的能量，维持生命的基本活动，很少一部分会转化为脂肪，没有办法为人体储存多余的能量。因此经常喝蜂蜜水是很难帮助瘦人增肥的。

虽然喝蜂蜜水不能够直接帮助我们消瘦的人增肥，但是蜂蜜中蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质具有调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。可以帮助瘦人调理肠胃，从这一点上来看，喝蜂蜜水对增肥有辅助的效果。同时，在餐前喝少量的蜂蜜水会导致胰岛素和瘦素的水平降低，饥饿激素水平升高，也就是能提高瘦友的食欲，对增肥有一定的益处。

蜂蜜的增肥效果虽然不是很明显，但是蜂蜜的营养价值比较高。所以生活中还是可以多喝蜂蜜水的。但是小编要告诉大家合理饮食，搭配适当肌肉训练，才能帮助我们真正增肥。

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