练肌肉到底有哪些好处？

力量训练除了改变体型外， [原创文章：www.11jj.com]

还有什么好处？

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今天我谈谈自己的看法，

练肌肉除了体型改变之外，

还有以下好处：

1、提升代谢

2、增强力量

      3、改善生活质量

  4、有时能救命

我们都知道应该提高新陈代谢，

但很少会问原因。

新陈代谢是身体消耗能量的速度。

一个人平躺状态下，

维持体温心跳呼吸、血液循环，

以及大脑运作，都要消耗热量。

我们为什么要提高新陈代谢呢？

因为摄取食物后，

部分热量用于满足上述新陈代谢活动，

剩余热量，被作为脂肪存储起来。

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存储脂肪有什么坏处呢？

脂肪存储在内脏处，会挤压内脏；

存储在血管里，容易引起

粥样硬化、血管堵塞等。

如何尽量避免摄入的食物，

存储在血管或器官内？

运动！

因为肌肉相当于人体的发动机，

训练肌肉后，肌肉的能量消耗就会提升。

多余的热量不容易作为脂肪存储起来，

而是用来长肌肉，存在肌肉里。

肌肉是理想的存储能量的地方，

对健康不会有不良影响。

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除此之外，为什么人到了中年后，

就会感觉食量没有增加，

但肚子却越来越大？

其实人体老化的过程，

就是新陈代谢降低的过程。

新陈代谢降低后，消耗热量就会减少。

多余热量更容易作为脂肪存储起来。

这是非常直接的理由。

如果有定期训练习惯，

还能提升力量水平。

力量提升有什么好处？

现实角度来说，

生活中男生可以轻松举东西，

或帮女生扛背包。

女生面对两位男生时，

当然会更喜欢更强壮的男生。

从遗传进化的角度来说，

强壮的男性更有生存优势，

能更好的保护女生。

也能更好的获取资源，养活家人。

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女生是否就无需力量训练呢？

并非如此！

女生可以依靠男生做很多事，

但依靠别人的前提是自己具备一定能力。

只有自己独立，才能够更好的依靠他人。

女生如果锻炼肌肉，提升力量水平，

自己也能提起重物。

这样外出背包旅游，

也不会成为别人的负担，

这也是非常好的事。

什么是生活质量？

我今年四十多岁，儿子也十多岁了。

如果不训练的话，

平时和儿子一起玩，

他跑得比我快，体力比我好。

现在很多三四十岁的家长，

已经跟不上孩子的体能了，

稍微动一下就容易喘气，

无法和孩子们一起玩。

但我一直坚持训练，就完全没有问题。

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我觉得陪自己孩子一起长大，

陪他们玩耍，是非常有意思的事情，

甚至是人生最大的快乐！

如果因为体能跟不上，

而错过这段美好快乐时光，就太可惜了！

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另外，很多老人工作了一辈子，

甚至三四十岁的人辛苦工作，

好不容易有个三四天空闲，想外出旅游。

但没玩多久，就体力不支。

甚至有想去的地方也去不成。

如果平时坚持训练的话，

七八十岁周游世界也是可能的。

大家设想这样的情况，

在外面游玩，一块大石头砸下来，

你需要推开石头解救自己，

这时就需要具备野外生存自救的能力。

当然这种情况比较少见。

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其实很多老年人死亡的情况，

就是跌倒了却无法爬起。

越来越多的老年人，在家中跌倒后，，

却爬不起来，又无法呼救，

就这样不幸离世。

不久我老家楼下，就有这样一位老人，

跌倒了却爬不起来，幸好没有死亡。

我家人发现后，

及时打电话给医院，才避免悲剧发生。

所以不要忽视爬起来这么简单的事，

尤其对于很多老年人，可能是致命的。

所以进行力量训练。

在肌力更好的情况下，

采取游泳或其他逃生手段，

都更有生存优势。

你认为健身给你带来什么额外的好处呢？

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