这些激素和神经调控,让你重整男人肌肉与力量雄风

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[好文分享:www.11jj.com]

内容标签:扼杀 成果 疲劳管理

[原文来自:www.11jj.com]

原著:Paul Carter

编译:陆肆壹

训练后的萎靡不振

大强度训练,使我们处于疲劳状态,你会感觉像被卡车碾过一样。而且它可能持续好几天,感觉身体被掏空。


那么为什么会这样呢?我们能做些什么来抵消它呢?

皮质醇:压力激素

太大的训练压力会导致运动后萎靡不振。


虽然身体需要适当水平的皮质醇来维持正常的生理功能和最佳的健康状态,但如果皮质醇作为一种压力应激激素被过量释放(无论是因为生活压力、训练压力、还是两者兼有)那么皮质醇就成了一个问题。

皮质醇过量是典型的分解代谢迹象,会侵蚀肌肉组织,甚至可能降低睾酮的产生。


所以如果你的皮质醇水平长期升高,你就不会取得最佳训练效果,在这段时间内你也不会感到像正常那样精力充沛。


这些激素和神经调控,让你重整男人肌肉与力量雄风

判读你是否恢复得够好的一个简单方法就是你的性欲。


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