这些激素和神经调控，让你重整男人肌肉与力量雄风(2)

性欲旺盛是身体健康的一个重要标志。睾酮激素是性冲动中的一种关键激素，也对增强肌肉和恢复有重要作用。所以当你的性冲动低迷时，你的睾酮水平也很有可能落后。 [转载出处：www.11jj.com]

通过做正确的事情来控制皮质醇水平，从而确保睾酮水平尽可能最大化。那么在生活中和训练中，我们能做些什么来保持皮质醇处于可控的水平呢? [原创文章：www.11jj.com]

1.减少“挑战神经的训练”，控制住大强度训练中的癫狂状态

“挑战神经的训练”是Christian Thibaudeau的一个说法。

许多运动员在准备做组之前主动逼迫自己进入癫狂状态。

皮质醇是一种应激激素，它让你身体产生的“战斗”或“逃命”反应准备。

当你在做组前让自己陷入狂怒状态时，你会一次又一次地给肾上腺造成显著压力，释放皮质醇，这也是交感神经系统的压力。

理解局部恢复(肌肉疲劳)和系统恢复(神经系统疲劳)之间的区别是很重要的。

太频繁地执行挑战神经的训练，会造成中束神经系统及周围神经系统状态显著下降，功率输出减少。

所以对于经常在高强度训练后几天萎靡不振的人，你需要学会把挑战神经的训练限制在最低限度。

在你进行最艰难的训练组时，不应该像个疯子一样大喊大叫。需要控制自己的癫狂，在必要的时候使用。