我送给我妈的“网红钙”，邻居说只值8块

刚刚过了腊八，年味也越来越浓，大家也都开始准备着给亲朋好友挑选新年礼物了。 [本文来自：www.11jj.com]

考虑到家里的长辈越来越重视健康，价格不便宜的保健品就成为了大家的首选。而且是越到节前，保健品的广告还有宣传就越多。

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维生素、蛋白粉、钙片...各种品牌，各种功效让你头晕眼花。虽然价格昂贵，但是想到一年到头都没怎么陪过父母，做儿女的心里自然会觉得愧疚。而且长辈们聚在一起也总是会聊起来什么样的保健品好，谁家的孩子又买了什么，也不能让爸妈在别人面前丢面儿啊，咬咬牙全都收入囊中！

还暗暗感叹：一入保健品深似海，从此钱包是路人。

保健品买了一大堆，爸妈埋怨你乱花钱但是笑容收都收不住，逢人就说这是我家孩子给买的。作为子女心里也开心，觉得给父母尽了孝心。

让父母高兴是没错，但是保健品真的值得买吗？

少则几百元，多则上千元，产品的价格这么高，但是你知道成本多少钱吗？

这不是个例，随意一搜索，相关的新闻铺天盖地。成本几十块甚至才几块钱，只是加了一个包装摇身一变翻了几番。成本这么低的东西，又能有多大的效果？

而且越来越多的生产厂商和广告商，为了提高销售量，在广告中营造出儿女买保健品就能体现出孝心，父母就高兴的场景。甚至还蓄意夸大保健品的功效。

我们耳熟能详的一句广告语：“吃一片顶五片，一口气能上五楼”。让我们在买补钙产品的时候，脑海中第一个出现的就是这句话，但是很多老年人吃了以后，还是和以前一样，爬到二楼都很吃力。

还有一点非常值得我们深思，给父母买保健品，是出于我们对父母的爱，还是为了满足自己的虚荣心？给自己买个心理安慰？

关键是吃了这么多保健品，钙真的就补进去了吗？

关于“钙”念，有些事情你可能并不知道。中医认为，西医所谓的营养元素，，比如钙、铁、维生素等，都不需要额外的吃化学合成品来补充。

咱们的脾胃是一个大的加工厂，咱们只有吃进去食物，经过脾胃的消化吸收这一个过程，经过“加工合成”这一步，才能转化成咱们身体可以利用的营养物质（中医称之为水谷精微）。

所以说，咱们不需要额外的补充钙片，额外的维生素。

只要脾胃功能相对正常， 合理饮食，身体就能将其转化成营养物质。

正所谓，“谷入于胃，脉道以通，血气乃行”。

前不久，美国疾病预防工作组(US preventive services task force, USPSTF）发表了一份声明。这个工作组是一个独立的，由疾病预防和循证医学方面的专家，志愿组成的智囊团。为提高全民健康、预防疾病出谋划策，绝大多数疾病筛查指南的出台都有他们参与。

在经过详尽的研究之后，这个工作组的官网发布了针对添加钙和维生素D来预防骨折的看法：

得出的结论说白了就一句话：证据不足，不推荐！当然，前提是没有骨质疏松或者维生素D缺乏症。

美国疾病预防工作组的专家审查了各种研究结果，无论补充高剂量还是低剂量的钙和维生素D， 无论是在更年期前的人群还是在老年人群，都没有足够的证据来证明额外补充钙和维生素D可以预防骨折。

也就是说，这份声明更佐证了我们老祖宗的观点：额外的补钙产品不是必需品！

而且越来越多的研究表明，如果钙的摄入量过多，多余的钙都到了血管里而不是骨头里，时间长了，就会形成动脉斑块，增加心脑血管疾病的风险；同时还会提高心肌梗塞和中风的几率！

听着是不是特别可怕？明明是为了补钙才吃的，反倒吃出来了风险！

虽然额外补钙会增加患疾病的风险，但是高钙食品是可以的。高钙饮食对心脏不仅没有不良影响，甚至还有保护作用。例如：油菜、奶制品、豆类、虾皮、海带、芝麻酱等都是含钙丰富的食物。再加上不挑食，食物多元化，就不用担心摄入不到含钙丰富的食物。

但如果你脾胃功能差，容易挑食，很多东西都不吃，那缺钙也是很正常的事，所以说恢复脾胃功能是当务之急，脾胃不好，不仅让自己的饮食结构过于单一，也不利于吃进去的食物转化为水谷精微。

可是恢复脾胃有什么方法呢？首先，我们当然可以用经方搭配阿胶来调理。

经方

具体要怎么应用呢？

提到养脾胃，就不得不提及两个思想——建中思想和理中思想。

建中思想代表经方是小建中汤

小建中汤原方：

桂枝三两，炙甘草二两，芍药六两，大枣十二枚，生姜三两，胶饴一升

本方中最重要的是桂枝和白芍两味药，桂枝和白芍在1：2的比例下，能起到养脾胃的作用。

另外，一个更好的理解方式是，白芍和桂枝在这个比例下，能加快静脉血的回流，这一加快使得新鲜的静脉血不断参与消化吸收，完成建中的目的。

小建中汤的生姜起到了升散的作用，气机运动，浊气得降。炙甘草保水保津液，大枣缓中，胶饴（临床上可用生麦芽代替）起到了补津液，滋养脾胃的作用。

要是不方便喝汤药，还可以选择小建中颗粒。

如果参与消化吸收的津液不是很足，就要用到理中的思想了。

理中思想代表方剂是附子理中汤

附子理中汤化材自理中丸原方：人参，干姜，炙甘草，白术各三两

理中的前提是抽调外周的气血津液参与到消化吸收中来，主要就是人参的作用。

人参偏凉，将外散的血拽回来，干姜能起到温煦的作用。

白术的作用祛除脾胃中的湿气，好比是除杂草。

小建中汤和附子理中汤使用的前提虽然不一样，但是对大部分人来说，养好脾胃，就可以这两个方剂来回换着用。而且在应用的过程中，最好合上恢复四逆汤。

不黄温馨提示：具体经方的应用，需要在经方医师的指导下进行。

搭配经方的阿胶最重要的功能是补气血，李时珍称它为“补血圣药”。爸妈平时为家里操劳，一定会消耗气血，所以阿胶是最好的选择。

除了经方，当然还有很多别的方法~

一、橘皮生姜饮

其实咱们经方的“橘皮汤”就是由橘皮、生姜组成。

橘皮、生姜都能降胃气，胃气得降，脾气也能更好的发挥清升的作用。

所以平时可以用橘皮15g，生姜15g泡水，加点蜂蜜、大枣、红糖等调味。常年坚持，有恢复脾胃功能的良效。

二、保持健康多运动

谁说爸妈的健康都要依靠保健品或者药物了？日常生活中多运动也是可以保证身体健康的，毕竟“生命在于运动”嘛！

下面就让不黄来教你几招，等到过年回家的时候和父母一起锻炼！

如果平时运动较少，体力偏差的话可以让爸妈选择瑜伽这种舒缓情绪，缓解压力的以养为主的运动；

也可以学习站桩：

站桩动作要领：两脚平行站立，与肩同宽，头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋，膝盖微弯，微微内扣，大腿内侧稍用力，全身放松。

推开尾闾，眼平视(视而不见)或微合，口微闭，舌舐上腭，面带笑容，自然呼吸。

站桩的关键是推开尾闾，也就是腰椎要顶出来，如下图~

更可以用祝总骧教授推荐的312保健法：3个穴位（合谷，内关，足三里），1种腹式呼吸，2条腿的下蹲：养生只需三招，男女老少皆宜！

除此之外，如果体力可以的话，还可以让爸妈选择每天跑步，或者每天一万步这样的方法。

说了这么多方法，其实爸妈最希望的是自己的孩子能多回家陪陪他们。只要子女能回家，带什么东西根本不重要。毕竟，对爸妈来说，你就是全部。

有时间的话就多回家吧！

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