年岁将至,改变发型、修整眉毛睫毛、美甲美容都不如瘦身来的实际。减肥不仅是一次颠覆的整容,同时还能从根本调整身体的代谢和循环,既能拥有完美的身材,还是一次美肌和调整心态的过程。变瘦以后不仅是身材变好了,就连心态也会越发的积极。
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减肥瘦身的确是一个艰苦的过程,但是只要能坚持就一定会快速变瘦。明星都很喜欢的减肥三招式,坚持一个月不仅快速变瘦,便秘和浮肿的情况也会消失不见。
1.吃水煮食物
平时只吃水煮食物,不吃任何的油腻和高热量的食物。
三餐饮食中的食物只采用蒸煮的烹饪方式,并且每一餐都不能吃撑,大概七八分饱就要停止饮食。
2.晚餐不吃细粮
晚餐尽量不吃主食,如果非要吃,可以吃一些粗粮或者薯类和玉米等,但是绝对不能吃任何富含碳水化合物的细粮。例如白米饭,白粥,白面做成的任何面食,这些统统不能吃。
另外晚餐的主食不能吃太多,只能是平时的三分之一左右。
除此以外还要注意晚餐的饮食时间,最好在十八点前结束晚餐。如果下班太晚,那也要保证睡前三小时什么也不吃。
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