保持体重不过百的5个小秘密

保持体重不过百的5个小秘密

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有一部分人的身材总是保持的很好,即使正常饮食,不强加运动也依然很苗条,这里面到底有什么技巧和秘密呢? [原文来自:www.11jj.com]

介绍一些体重永远都在一百斤以下的生活小绝招。希望对减肥的你有所帮助。

1.晚餐到睡前不吃食物

晚上代谢缓慢,活动量变少。所以晚餐到睡前一定不能在吃食物,,应该要留出充分的时间去消化代谢晚餐食物,防止赘肉堆积。所以为了防止肥胖,每天晚餐结束后最好不要吃食物,并且晚餐要在睡前三小时结束。

2.每天喝足2升温热的白水

几乎所有的减肥方法都多喝水。因为温热的白水是身体所有活动的介质,只有水分充足才能调整身体的循环和代谢,不仅能加速食物的消化排泄,还能抑制脂肪的堆积。

另外喝足量的白水还能增强饱腹感,有防止饮食过量和抑制暴食的作用。

3.吃杂粮主食

日常精制的细粮中往往含有大量的碳水化合物,一旦吃过量就会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。所以想要变瘦就要适量的减少精制主食的饮食量。

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