久坐“屁股疼”,常走防“腰突”

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有些人经常..酸痛,觉得是坐骨神经痛,只要“敲打”一番、活动一下腰腿就好了,殊不知“罪魁祸首”可能是腰椎间盘突出症。

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久坐“屁股疼”,常走防“腰突”

坐久了“屁股酸痛”,我们很多人都有过这样的经历,起来走走、活动活动也就好了。但是,有些人经常、反复、持续地“屁股酸痛”,活动后得不到缓解,就要引起重视,可能是坐骨神经痛,甚至要警惕腰椎间盘突出症(简称“腰突症”)的可能。

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久坐“屁股疼”,常走防“腰突”

腰突症可引起坐骨神经痛

在很多人的印象中,腰突症的主要表现是腰痛,“屁股疼”怎么也会是腰突症呢?

上海中医药大学附属市中医医院骨伤科主任樊天佑介绍说,坐骨神经痛其实是一种症状,主要表现为..酸胀麻痛,疼痛可放射至大腿后侧及小腿后外侧,有些患者晚上睡觉躺在床上会感觉疼痛更加明显。引起坐骨神经痛的病因有很多:原发性坐骨神经痛多为坐骨神经炎引起;继发性坐骨神经痛多为坐骨神经走行的临近组织病变产生的机械性刺激、压迫和粘连而引起,最常见的是腰椎间盘突出症,其次还有腰椎管狭窄症、黄韧带肥厚、脊椎滑脱、腰椎骶化或骶椎腰化、脊椎裂等。这是因为,坐骨神经是由腰神经和骶神经组成,而临床上以继发性坐骨神经痛更为多见。

因此,出现坐骨神经痛的症状,首先应该明确原因,根据病因采取积极的治疗措施。但像腰突症等慢性退行性疾病引起的坐骨神经痛,容易反复发作,除了常规的改善症状的治疗方法外,积极的预防非常重要,可以减少发病甚至不发病。

久坐“屁股疼”,常走防“腰突”

“久坐族”常起身走走

现代人体力劳动减少,办公一族每天坐在电脑前工作已经是一种常态。长期久坐不仅对腰椎是一大挑战,对坐骨神经的压迫也是不可避免的。樊主任建议,办公一族在工作中要经常起身走走,活动一下腰腿、伸展一下四肢。如果因为工作忙碌而忘记,可以开个闹钟,每隔一小时提醒一下自己。

另外,日常生活中注意正确的坐姿、站姿,避免搬抬重物,积极控制体重等,也都有助于预防腰椎疾病,避免腰腿痛或坐骨神经痛的发生。

久坐“屁股疼”,常走防“腰突”

防着凉避潮湿多运动

生活中我们经常会有这样的体验:受了风寒或者遇到阴雨天气,风湿性关节炎、骨关节炎等疾病就容易发作,坐骨神经痛也会因为着凉、阴寒、潮湿等因素而诱发。因此,我们要尽量避免这些诱发因素,防着凉避潮湿。

近期气温逐渐升高,有些地方已经开起了冷空调,这个时候就要特别注意,避免中招,骨关节疾病患者出门要多备一件衣服。夏季高温的时候,也不要对着冷空调吹。

另外,江南地区雨季即将来临,空气湿度大,,要注意防潮。出去游玩的时候,也尽量不要在阴寒潮湿的山洞中停留过久。

樊主任最后提醒患者,要坚持适当的锻炼,肌肉、骨骼强健了,气血通畅了,“通则不痛”,全身很多“酸痛的毛病”也都能得到改善。

久坐“屁股疼”,常走防“腰突”

专家简介

樊天佑   主任医师、硕士生导师,上海中医药大学附属市中医医院骨伤科主任、骨伤科教研室主任,主要研究脊柱与关节退变性疾病的中西医结合治疗,擅长人工关节置换术、脊柱微创治疗、脊柱内固定手术、脊柱外科、关节外科。

专家门诊时间:周三下午。

END久坐“屁股疼”,常走防“腰突”往期精彩回顾

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