晚上睡不着白天没精神,3种方法拯救失眠

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明天就要高考了,高考前一夜,所有考生都希望拥有好睡眠,第二天充满精神、充满活力地走进考场。然而,面对如此重要的考试,总免不了紧张、兴奋、焦虑,于是,失眠也就悄悄到来。怎样拯救翻来覆去睡不着的自己,小编为大家带来了3类方法

(一)中药

01

酸枣仁

【功能与主治】养心补肝,宁心安神,敛汗,生津。用于虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴。

【用法与用量】内服:煎汤,6~15克;研末,每次3~5克;或入丸、散。

【临床应用】

1.酸枣仁茶具有宁心安神、补肝敛汗的功效。酸枣仁20克捣碎,加入白糖煎汤代茶饮。

2.酸枣仁酒具有益气清肝、养心安神的功效。酸枣仁、黄芪、茯苓、五加皮各30克,天冬、防风、独活、肉桂各20克,牛膝50克,火麻仁100克,羚羊角屑6克。将药捣碎,用高度白酒1500毫升浸泡一周后饮用,早晚各一次,随量温饮。

3.治老年人失眠、心悸怔忡、自汗、盗汗等症。酸枣仁50克捣碎,浓煎取汁加入粳米煮粥,早晚食用。(《太平圣惠方》酸枣仁粥)

4.治虚劳失眠。酸枣仁、茯苓各15克,甘草、川芎各6克,知母10克,水煎两次混合,早晚各一次温服。(《金匮要略》酸枣仁汤)

【使用注意】凡有实邪郁火及患有滑泄症者慎服。

02

首乌藤

【功能与主治】养血安神,祛风通络。用于失眠多梦,血虚身痛,风湿痹痛,皮肤瘙痒。

【用法与用量】内服:煎汤,10~20克。外用:适量,煎水洗;或捣烂敷。

【临床应用】

1.首乌藤粥治虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症。首乌藤60克浓煎取汁后,加入粳米煮粥后放入白糖红枣调味,每晚睡前趁热食用。

2.首乌藤汤具有解郁和血、宁心安神的功效。合欢皮12克,首乌藤18克切碎,煎汤代茶饮加蜂蜜少许调味。

【使用注意】躁狂属实火者慎服。

03

远志

【功能与主治】安神益智,交通心肾,祛痰,消肿。用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚,咳痰不爽,疮疡肿毒,乳房肿痛。

【用法与用量】内服:煎汤,3~10克;浸酒或入丸、散。外用:适量,研末调敷。

【临床应用】

1.远志酒具有补气养血、安神定志的功效。远志、龙眼肉各10克,当归12克,酸枣仁8克,人参15克,去核红枣5枚,捣碎后用双层纱布包好,高度白酒1000毫升浸泡两周后即可,每日两次,随量饮用。

2.远志粥具有宁心安神、祛痰开窍、消散痈肿的功效。远志10克水煎取汁,加入100克粳米煮粥,加入白糖调味,早晚食用。

3.远志茶具有益气养血、宁心安神的功效。灵芝10克,炙远志5克,洗净切成薄片,煎汤代茶饮。

4.治夜多异梦,神魂不安,惊悸恐怯。远志、石菖蒲各60克,茯神、人参、龙齿、茯苓各30克。上药研细末,,炼蜜为丸,如梧桐子大。每服70丸,睡前用温开水送下。(《重订严氏济生方》远志丸)

【使用注意】心肾有火,阴虚阳亢者忌服。

晚上睡不着白天没精神,3种方法拯救失眠

(二)针灸四神方

组成:百会、神庭、四神聪、本神、神门。

功用:镇静安神,补元(元神之府)益智。

主治:惊悸不寐、健忘善恐、心烦意乱、耳鸣耳聋、腰膝酸软、老年痴呆、颤证手抖、更年紧张、小儿弱智、多语多动等。

方义:补百会益气升阳,泻之清热泻火。神庭乃神所居之高贵之处,居庭则神安,离庭则神动,故取神庭以安神。四神聪为历代医家所喜用之经验穴,功专安神定志。本神补元益智、增强记忆。头部诸穴相伍,可加强精明之府(脑)的功能。神门为心经之原穴,脉之会穴,既可养血,又可安神。

歌诀:

百会神庭四神聪,本神神门力更雄;

镇静安神功长在,补元益智效亦灵。

使用说明:本方为治神之经验处方,因其5穴中4个带有“神”字,因此称为“四神”。又5穴之中4腧穴位于头部,盖因头为诸阳之会,精明之府,因而针刺可达益气升阳、安神定志之效。神门为心经原穴,心主血,藏神,又是神之大主,故而神门穴既可养心,又可安神。与中脘、气海、天枢、足三里、三阴交、太白诸穴配伍,可健脾益气,养血安神。

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(三)耳穴

取穴:心、神门、肝。

贴敷操作:以酒精棉球轻擦消毒,左手手指托持耳郭,右手用镊子夹取割好的方块胶布,中心粘上王不留行,对准穴位紧贴压其上,并轻轻揉按1~2分钟,每日按压3~5次,隔1~3天换1次,两耳交替贴用。

注意事项:

1.贴压耳穴应注意防水,以免脱落。

2.夏天易出汗,贴压耳穴不宜过多,时间不宜过长,以防胶布潮湿或皮肤感染。

3.如对胶布过敏者,可用粘合纸代之。

4.耳郭皮肤有炎症或冻伤者不宜采用。

5.对过度饥饿、疲劳、精神高度紧张、年老体弱者及孕妇按压宜轻,对急性疼痛性疾病患者宜重手法强刺激,对习惯性流产者慎用。

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耳穴为中医特色外治疗法之一,对失眠、晕车、耳鸣等病有一定的疗效。耳穴治病,简便易学,可以随时随地解决日常生活中的一些小病痛,一书在手,一学就会。

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《 耳穴治病 一学就会 》

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本书从专业角度对中医传统治疗方法——耳穴疗法进行了探讨和研究,系统总结了耳穴疗法的基本知识、治疗宜忌,并从常见病症的治疗、保健等方面进行了系统的阐述。适合广大医学生、临床工作者及中医爱好者阅读。

本书共分三章,章“耳穴必修课”,介绍了耳穴疗法的器具、操作方法、适应证与禁忌证、突发情况的处理等,为全书概述部分;第二章“轻轻松松扫除常见病”,介绍了数十种常见病症的耳穴治疗方法,条理清晰,便于掌握;第三章“保全家健康的耳穴疗法”介绍了男性、女性及儿童常见病症的耳穴治疗方法。

晚上睡不着白天没精神,3种方法拯救失眠往期精彩回顾▼ 五种养心安神药,心神不宁、失眠多梦疗效好

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本文部分内容选自《社区中医药文化推广丛书:社区常用中草药》(中国中医药出版社出版,王玉梅主编),《北京针灸名家丛书:德高术精——周德安》(中国中医药出版社出版,刘慧林、夏淑文主编),《亲献民间验方与特色疗法》(中国中医药出版社出版,庞国明主编),最终解释权归原作者所有。由悦读中医(微信号ydzhongyi)发表,封面图片及文中插图源于摄图网,版权归原作者所有。如有使用不当,请联系删除。未经授权,请勿转载!

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