雷阵雨+阵雨！你期盼的雨雨雨要来了

今天夜间，张家口北部、承德北部多云间阴有涣散性阵雨，其他区域晴间多云。

明天白日， 张家口东部、承德、保定西北部、唐山北部、秦皇岛北部阴有雷阵雨或阵雨，其他区域多云间晴。

明天夜间到27日，张家口和保定、石家庄、邢台、邯郸四个区域的西部多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他区域晴转多云。

27日夜间到28日，全省多云转阴有雷阵雨或阵雨。

26日，大部区域最高气温变幅不大，仍然较高，北部区域设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最高气温为24-34℃，中南部区域各设区市为34-36℃；

27日，大部区域最高气温略有下降，北部区域4设区市最高气温为27-32℃，中南部区域各设区市为32-37℃；

28日，大部区域最高气温变幅不大，北部区域4设区市最高气温为28-33℃，中南部区域各设区市为30-35℃。

1、晚睡夙兴：防损阳气

为顺应自然界阴阳盛衰改变，一般夏日宜晚睡夙兴，尽量贯穿天天有7小时摆布的睡眠时间。

2、合理午休：养心护心

合理放置午休时间，能够消弭疲惫，恢复精神，还能补充睡眠、消暑解热，更有养心护心之用。

西安交通大学医学院隶属第一病院中医科郑清莲教授透露，适当的午睡是很首要的，午睡是养心好体式。

在正午阳气偏盛的时候，需要安歇来养阴，达到阴阳协调的目的，稀奇是患有心血管疾病的中老年人，若是不属意午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。

夏至前后雨水较多，其天色特点可概括为“湿热”和“暑热”。人们经常感触食欲不振、胸脘痞闷、口吃力粘腻、神疲倦力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等。

中医认为，此为暑热伤脾伤致，夏天也应属意脾胃的保健，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

要多食杂粮以寒其体，弗成过食热性食物，以免助热上火。

冷食瓜果当适可而止，弗成过食，以免危险脾胃。

厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

下面介绍3款夏至食疗方，能够清热排毒、健脾祛湿，吃出一整个夏天的健康来！

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米参预药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功能：清热解暑，宁心安神，止泻止痢，对心血管疾病、神经柔弱者亦有疗效。

做法：薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充实领受水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。

功能：薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒。

用料：鸡腿2只、吃力瓜200克、鲜百合100克、香菇50克、淀粉适量

做法：将鸡腿肉取下，切成丝，用淀粉抓匀。香菇用热水泡开，切成丝。吃力瓜鲜百合切丝洗净。锅里放1勺油，先下鸡丝，快速划开，避免沾成一团。然后下香菇和吃力瓜、百合，加盐、糖翻炒少焉既可起锅。

解析：吃力瓜具有清暑涤热、明目解毒的功能。鸡肉性味甘、温，入脾、胃经，有温中益气、补益健脾、滋五脏、益精髓之功。 百合味甘微吃力，性平。

三者一路吃，有清心安神、补中润肺、清热利尿、健脾和胃的功能。

夏日运动最好选择在早晨或黄昏天色较凉快时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新颖的处所，有前提的人可以到森林、海滨区域去疗养、度假。

锤炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过度凶猛的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不只伤阴气，也宜损阳气。

在运动锤炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切弗成饮用大量凉开水，更不克马上用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

俗话说“夏至阴生”，也就是说，尽管天色炎热，可阴气已起头生长。阴阳交替，人体随意患各类疾病。

防头痛头晕

这一时节气温高，人体只能经由排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不实时补充水分，就会使人体血容量削减，大脑会是以而供血不足，进而造成头痛头晕。

此外，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

防心脏病

夏至时节是多汗的时令，人体出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会展现失常，故中医认为此时宜多食咸味以补心，预防心脏疾病。

防中暑

美国研究指出，炎夏是被低估的致死成分之一，全美因炎夏导致的消亡中，65岁以上的白叟占四成。在炎夏时节做好防暑预备稀奇首要。

是以，建议中老年同伙要留意视察气温，经常开窗，贯穿空气通顺，一感触到热就要打开电电扇或许空调，养制品茗的好习惯，高温天最好不要外出。