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无论是追剧、打游戏“主动熬夜”,照样加班、失眠“被熬夜”,熬夜带来的危险,不止是长痘和口腔溃疡那么简练。
熬夜最毁你的7个“零件”
◎ 皮肤受损
长时间熬夜,内渗出和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,展现暗疮、粉刺等。
◎ 超重肥胖
身体在睡觉时会渗出一种“瘦体素”。耐久熬夜会影响瘦体素渗出,脂肪分化会减慢。
◎ 记忆力下降
因为交感神经夜晚得不到充沛的安歇,白日就会展现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会展现神经柔弱、失眠等问题。
◎ 心脏病风险高
耐久是非倒置的人,不单脾性会变坏,内脏也得不到实时调整,使心脏病的生病几率升高。
◎ 肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到安歇,会影响其修复。
◎ 肝脏受损
23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到安歇,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到危险,全身健康都将受到威胁。
◎ 增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,展现疲惫、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。
此外,女性耐久熬夜会导致月经混乱;儿童耐久熬夜会影响生长发育;肠胃不好、有肝病的人熬夜,会加宿疾情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,形成恶性轮回。
熬夜上火按两个穴
夜里到凌晨不睡觉,会使人体内的阳气得不到正常的休整,身体就很随意上火,展现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。
除了多饮水、戒烟酒、伙食疗养、规律作息以外,按两个穴位也有助于降火。
照海穴
按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等因为阴虚火旺引起的症状。按压时,感应酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。
涌泉穴
这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。体式是将拇指放在穴位上,用较强的实力揉20~30次,晨起和睡前按摩究竟较好。
清肝去火喝两汤
清肝明目去火汤
材料:桑叶、蝉蜕、夏枯草各20g,蜜枣3粒,二两瘦肉。
做法:将所有材料洗净,瘦肉切块后焯水,一同放入锅中,加水,煲半小时,此用量可以供两到三个人喝,两到三天喝一次。
功能:桑叶疏散风热、清肺润燥、清肝明目;蝉蜕改善咳嗽喑哑;夏枯草清泄肝火、清热解毒,适合热气,虚火上延,有黄痰,喉咙干痛的人群喝。
生地石斛煲瘦肉
材料:生地10克、石斛10克、猪瘦肉200克、生姜2-3片、精盐适量。
做法:将生地、石斛稍浸泡,猪瘦肉洗净切成小块,与生姜一路放入锅中,加清水,煮沸后小火煲1.5小时,出锅时参预适量精盐调味即可。
功能:滋阴清热、降火敛疮。
王淑兰教授
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