牢记健康“四大基石”，我们要赢的，是自己！

“红”，是每日可饮少量红葡萄酒50~100毫升，每日进食一到两个西红柿。

“黄”，是指..的蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力 。

“绿”，是绿茶及深绿色的蔬菜，具有防传染、防肿瘤的浸染。从这里可以看出新颖蔬菜和水果的摄入量，根本没有做限制，但主食做了限制。所以说在或许的景遇下，进展人人尽量多吃新颖的蔬菜和水果。

“白”，是燕麦粉或燕麦片，燕麦首要针对糖尿病患者疗效更好一点儿。

“黑”，就是东北的特产黑木耳，还有黑芝麻等。有助于预防血栓的形成。