熬夜变傻真有科学依据！不止会傻，还会秃！

实锤！熬夜真的会变傻，这项功能，刚刚登上了《Science》：你睡着的时候就是“脑子”的每日“清理缓存”的时候。

起原：图虫·创意

皮肤状况不好、焦虑、抑郁、肠胃不好、脱发、睡眠不好、……这些“..”都是“熬夜”带来的：

耐久熬夜，缺乏睡眠，会导致内渗出失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗拙，随意导致皱纹展现、长暗疮等问题。

人的交感神经应该是夜间安歇、白日兴奋，这样才能撑持人一天的工作。晚睡、熬夜后的第二天白日，交感神经就难以充实兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、留意力不集中、回响迟缓、健忘以及头晕、头痛等。严重者甚至会导致抑郁症的发生。

胃肠道被剥夺了安歇的机会，随意导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等景遇。而且，睡不足还会长胖……

不少人喜欢睡觉前或许熬夜“刷手机、购物”，而这样会使大脑处于高度主要状况，头皮的血液轮回的质量就会下降。稀奇是男性，熬夜会使体内激素水平发生改变，雄性激素的波动对毛囊很晦气。

由松果体渗出的褪黑素与睡眠亲切相关，电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光会刺激视网膜，从而松果体展现错觉，按捺原本可让大脑发生‘困意’的褪黑素的渗出，影响睡眠。

所以，好好睡觉，才是“最科学的熬夜”体式。

若是我是偶然才熬夜，能靠补觉填补么？

谜底是能，补觉必然会比完全不补好，但要留意，不克为了补觉就昏睡到黄昏，这样只会让生物钟加倍杂沓。所以建议人人照样多摄生，少熬夜，养成精巧的‘睡眠卫生习惯’。

可以，睡觉不是想睡就能睡，当睡眠难题时，我们介绍这样做：