血液黏稠的4个信号，很多人没注意血管就堵了

[原文来自：www.11jj.com]

多少人等到展现血栓了，才知道自己血液黏稠。

专家提醒，血液粘稠往往是血栓的第一步！其实展现以下四个旗子，就诠释体内血液黏稠度或许偏高了！尤其是中老年人，切切小心！

临床视察浮现，血液黏稠度高的人，早上起床后会感应脑袋晕晕乎乎的，没有实力，没有睡醒后神清气爽、精神足够的感触。而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。等到晚饭事后，精神状况反而最好，有的人甚至到了三更都没有困意，这或许就是血液黏稠增高向人体发出的旗子。

正常人吃过午饭后都邑有困倦感触，但可以忍耐。而血液黏稠度高的人在午饭后立时就犯困，睁不开眼，要马上睡觉，否则全身不适、整个下昼都无精打采。若是睡上一会儿，精神状况光鲜好转。这是因为午饭后血液轮回在加速，血液黏稠度高的人，大脑血液供给不足症状加倍光鲜。

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲对照难题，甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感应胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时，回到心脏的血液削减，加之血液过于黏稠，导致血液轮回不足，氧气与二氧化碳不克完成交流，从而引起呼吸难题、憋气等机体缺氧现象。

有些人平时视力还可以，但常展现短暂性恍惚，严重时甚至倏忽看不清器材，该景遇普及发生在65岁以上老年人身上。跟着岁数增进，大多数老年人血液黏稠度偏高，血液通顺不顺畅，营养物质和氧气不克实时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力恍惚。

最后，展现以上四个预警旗子，就诠释体内血液黏稠度或许偏高了，中老年人以及有心血管疾病的人需要稀奇留意血液黏度。

水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消费大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。若是早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。

不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。最幻想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。

三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水稀奇，还含有雄厚的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的领受，利于降低血液粘稠度。

动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐照样清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。

不管是爬山照样散步、慢跑、拍浮等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。此外，运动还可以使血液的举动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

卷烟中的各类毒性物质能损坏血管内皮功能，增加血小板群集，加速红细胞凋亡；大量喝酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以进展人人戒烟限酒。

文章起原:健康时报（ID:jksb2013）

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