血液黏稠的4个信号,很多人没注意血管就堵了

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多少人等到展现血栓了,才知道自己血液黏稠。


专家提醒,血液粘稠往往是血栓的第一步!其实展现以下四个旗子,就诠释体内血液黏稠度或许偏高了!尤其是中老年人,切切小心!



4个旗子诠释你的血液粘稠度高


旗子一
晨起时头晕,晚饭后清醒


临床视察浮现,血液黏稠度高的人,早上起床后会感应脑袋晕晕乎乎的,没有实力,没有睡醒后神清气爽、精神足够的感触。而吃过早饭后,大脑才逐渐变得清醒起来。等到晚饭事后,精神状况反而最好,有的人甚至到了三更都没有困意,这或许就是血液黏稠增高向人体发出的旗子

 

旗子二
午饭后犯困,须马上睡觉


正常人吃过午饭后都邑有困倦感触,但可以忍耐。而血液黏稠度高的人在午饭后立时就犯困,睁不开眼,要马上睡觉,否则全身不适、整个下昼都无精打采。若是睡上一会儿,精神状况光鲜好转。这是因为午饭后血液轮回在加速,血液黏稠度高的人,大脑血液供给不足症状加倍光鲜。


 

旗子三
下蹲时气短,肥胖者居多


血液黏稠度高的人群中,肥胖者居多,这些人下蹲对照难题,甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活,一蹲下就感应胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时,回到心脏的血液削减,加之血液过于黏稠,导致血液轮回不足,氧气与二氧化碳不克完成交流,从而引起呼吸难题、憋气等机体缺氧现象

 

旗子四
视力倏忽恍惚,一下看不清器材


有些人平时视力还可以,但常展现短暂性恍惚,严重时甚至倏忽看不清器材,该景遇普及发生在65岁以上老年人身上。跟着岁数增进,大多数老年人血液黏稠度偏高,血液通顺不顺畅,营养物质和氧气不克实时供给视神经,导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,医学上称为阵发性视力恍惚。

 

最后,展现以上四个预警旗子,就诠释体内血液黏稠度或许偏高了,中老年人以及有心血管疾病的人需要稀奇留意血液黏度。


5个改善血稠的体式!


1. 多喝水——水是万能稀释剂


水,堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消费大量的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。若是早上饮水,能快速稀释血液,冲刷血管。


不过喝水也要会喝,早上起床后、三餐前、饭后半小时,睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水,利于迅速进入血液,冲淡血液。最幻想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。



2. 多吃具有稀释血液功能的食物


三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物:黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物:芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等


此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水稀奇,还含有雄厚的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂,粗纤维能有效阻止胆固醇的领受,利于降低血液粘稠度。


3. 少吃动物内脏——削减脂肪摄入


动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液粘稠度。三餐照样清淡的好,少吃这些高脂类食物及甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮,粗细搭配着吃。


4. 经常锤炼——促进脂代谢


图片起原收集


不管是爬山照样散步、慢跑、拍浮等有氧运动,都可以很有效地促进脂代谢。此外,运动还可以使血液的举动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时


5. 戒烟限酒——防止意外发生


卷烟中的各类毒性物质能损坏血管内皮功能,增加血小板群集,加速红细胞凋亡;大量喝酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以进展人人戒烟限酒。



文章起原:健康时报(ID:jksb2013)

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